Vi fortsätter serien om de stora baslyften och deras varianter, med en timmes kackel om
knäböj!
Vilka för- och nackdelar har de olika varianterna? Är det någon variant du måste träna, för att inte gå miste om gains?
Följande går vi igenom:
-
Knäböj med låg stångplacering (lowbar)
-
Knäböj med låg stångplacering (highbar)
-
Frontböj/knäböj med stången fram
-
Ryckböj/overhead squat
-
Zercher squat
-
Belt squat
-
Pausböj
-
Tempoböj
-
Knäböj med safety squat bar (SSB-stång)
-
Pin squat/Anderson squat
Hör och häpna, men vi har faktiskt testat de flesta varianterna själva. I de fallen vi inte har gjort det, saknar vi ändå inte killgissningar.
Nog om det. Håll käften och knäböj.
Hålltider:
***