Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2022
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: 2016
Dec 28, 2016

Hur överlever du som gammal gymräv när "nyårslöften" invaderar gymmet? Hur överlever du om du själv är ny till gymmet?

I dagens avsnitt snackar vi vett och etikett på gymmet.

 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 12:00 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
Dec 21, 2016

Det är dags för en ny vända frågor!

Här är vad vi svarar på den här gången:

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack 
  • 06:45 - Hur viktiga är vilodagar om man vill bygga muskler?
  • 11:50 - Räcker marklyft med trap-bar för att bygga en stark underkropp?
  • 14:20 - Vad kan man göra för att bli kvitt framåtroterade axlar?
  • 16:05 - Hur komma tillrätta med knäböj om man har kort hälsena?
  • 20:30 - Vad tycker vi om träningshandskar?
  • 23:10 - Hur är det med vätskeintaget vid styrketräning?
  • 24:05 - Hur mycket vikt kan man lasta på en sida av skivstången före den välter?
  • 26:55 - Bör man bry sig om kvoterna mellan t ex bänkpress och militärpress.
  • 30:10 - Varför tappar jag tekniken vid 85+ % eller tyngre i bänkpress?
  • 31:45 - Hur håller man axlarna/skuldrorna skadefria?
  • 33:15 - Är det säkrare för lederna att träna med ett högre repetitionsomfång?
  • 35:30 - Gaser vid tunga lyft.
  • 37:10 - Vart ska man sätta bältet så att det inte känns som att man ska kräkas vid marklyft?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Dec 14, 2016

Ett långt avsnitt sprängfyllt med tips för bättre träning och teknik i bänkpress!

Vi går igenom många saker i det här avsnittet, här är ett axplock med hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 07:12 - Varför är bänkpress så svårt?
  • 09:55 - Vikten av skulderkontroll
  • 18:35 - När är man stark i bänkpress?
  • 25:15 - Skillnad i stångbana mellan noviser och elitbänkpressare
  • 40:20 - Automatisera tekniken
  • 42:45 - Hur ska träningen bedrivas?
  • 52:05 - Behövs en stark bröstrygg för en bra bänk?
  • 58:00 - Lyssnarfrågor! Hur ska man utmana sig själv när man tränar bänkpress ensam?
  • 1:04:20 - Hur ofta testar vi vår styrka?
  • 1:07:50 - Är det fusk att studsa stången, och försämrar det träningseffekten för bröstmusklerna?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Dec 12, 2016

Nu har årets upplaga av Musikhjälpen dragit igång, och i år har du möjligheten att buda hem baslyft & burgare med Daniel & Philip, samtidigt som du hjälper barn i krig!

Läs mer om auktionen på länken här: 

Baslyft och burgare med Styrkelabbet

Eller gå till Styrkelabbet.se och klicka på det översta inlägget! Eller klicka här.

Vill du inte deltaga i auktionen utan bara skänka en liten slant, så får du gärna göra det via Styrkelabbets insamlingsbössa som du hittar på länken nedan, för att visa att med stora biceps följer ofta stort hjärta. :)

Styrkelabbets insamlingsbössa

Tack, kompis!

***

”Över 30 miljoner barn kan inte gå i skolan på grund av krig och konflikter. Skolor attackeras och ockuperas varje dag. Samtidigt är det en mänsklig rättighet att gå i grundskola och skolan kan vara skillnaden mellan liv och död. Temat för Musikhjälpen 2016 är därför ”Barn i krig har rätt att gå i skolan”.

Barns situation är på många håll i världen akut. I Syrien är över 6000 skolor redan förstörda, skadade eller ockuperade av militära styrkor och många skolor används som skydd för människor på flykt. Hälften av alla syriska barn går inte i skolan över huvud taget och riskerar därför att bli en förlorad generation.

– För att citera Nelson Mandela: ”Utbildning är det kraftfullaste vapen du kan använda för att förändra världen”. Att säkerställa skolgång i krigssituationer ger barnen möjlighet till en framtid i fred och ett tillfälligt skydd från krigets fasor, säger Per Byman, generalsekreterare på Radiohjälpen, och fortsätter:
– Vill vi bidra till att bygga en tryggare och säkrare värld måste vi se till att även barn i de mest utsatta konfliktområdena kan få gå i skolan!"

Dec 7, 2016

Är det farligt att äta mycket protein och omvandlas muskler till fett om du slutar träna? I det här avsnittet benar vi ut några av de vanligaste fitnessmyterna kring träning och kost!

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 06:35 - Är det farligt att äta mycket protein?
  • 11:35 - Lindrar stretching träningsvärk?
  • 13:42 - Får kvinnor bulkiga, fula muskler av styrketräning?
  • 19:00 - Omvandlas muskler till fett när du slutar träna?
  • 20:45 - Kan du bygga muskler och bränna fett samtidigt?
  • 23:40 - Myter kring att bli av med fett.
  • 26:20 - Stannar barn i växten av styrketräning?
  • 32:20 - Är träningsvärk ett kvitto på ett bra pass?
  • 33:20 - Är jobbig träning = effektiv träning?
  • 36:00 - Är det bra att dricka mer vatten än törsten säger?
  • 37:30 - Går kroppen in i svältläge vid för stora kaloriunderskott?
  • 41:45 - Går det bara att bli stor och stark av basövningar med fria vikter?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Nov 30, 2016
Vad kan du göra för att öka i knäböj, bänkpress och marklyft, förutom att bara nöta de lyften? I dag pratar vi om våra favoritövningar för att öka i de tre stora.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 09:35 - Hur mycket ska man variera övningarna?
  • 14:35 - Hur väljer man övningar? (+ de vanligaste svagheterna i de tre stora)
  • 17:08 - Kompletterande övningar för knäböj
  • 32:20 - Kompletterande övningar för bänkpress
  • 41:35 - Kompletterande övningar för marklyft
  • 48:45 - Lyssnarfrågor! Våra åsikter om viktklasser inom kraftsport.
  • 51:40 - Har vi funderat på att köra utrustad styrkelyft?
  • 55:00 - Vilka resultat kan man förvänta sig efter 5-10 år som ren styrkelyftare?
  • 59:20 - Hur ser vi på våra olika roller i podden?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Nov 23, 2016

Hur påverkar åldern dina styrketräningsresultat? Går det ens att bygga muskler efter du har fyllt 40, 50, 60 eller 90 år?

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 10:55 - Dagens ämne
  • 46:10 - Lyssnarfrågor: Är styrketräning bra för att bevara bentätheten?
  • 48:30 - I vilket åldersspann svarar man bäst på styrketräning, och i vilken ålder är man som starkast?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
Nov 16, 2016

Det är dags för en ny omgång lyssnarfrågor! Nedan hittar du vad vi avhandlar i dagens avsnitt:

  • 00:30 - Försnack
  • 06:40 - Är det värt att knäböja före bicepscurls för att få mer testosteron i kroppen?
  • 10:55 - Hur ser korrelationen ut mellan styrka och muskelmassa?
  • 13:30 - Borde man försöka slå PB varje pass?
  • 17:55 - Hur ser ni på att stiga upp tidigare för att träna cardio om målet är fettförbränning?
  • 20:35 - Blir proteinupptaget sämre om man äter fett i samma måltid?
  • 21:25 - Var vi starkast i klassen?
  • 24:40 - Bra tricepsövningar utöver bänkpress?
  • 27:55 - Vad ska man äta om man har problem att gå upp i vikt?
  • 31:20 - Är det dåligt att ligga lågt på proteinintaget om man ligger på kaloriöverskott?
  • 33:55 - När bör man öka träningsfrekvensen som nybörjare och hur gör man?
  • 37:15 - Tips inför första styrkelyftstävlingen?
  • 42:25 - Hur påverkar ben- och överkroppslängd knäböjstekniken?
  • 46:25 - Vilken övning skulle vi välja att enbart träna i en månad?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Nov 9, 2016

Inget är bättre för dina träningsresultat än bra sömn. Det har en stor positiv effekt på din muskeltillväxt, ger dig bättre kroppssammansättning samt gör dig friskare, smartare och gladare.

I dagens avsnitt går vi på djupet om varför sömn är den styrketränandes främsta bundsförvant.

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 05:15 - Dagens ämne
  • 55:30 - Lyssnarfrågor

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
Nov 2, 2016

Går det att bygga en grov och grym rygg utan marklyft, och vilka övningar är det i så fall du behöver göra istället?

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 06:20 - Dagens ämne
  • 23:30 - Lyssnarfrågor

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
Oct 25, 2016

De flesta tränar för lätt, vilket påverkar resultaten negativt. Idag pratar vi om hur du ändrar på det, tränar bättre och får bättre resultat.

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 08:55 - Dagens ämne
  • 40:05 - Lyssnarfrågor

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
Oct 18, 2016

Är träning meningen med livet, eller vilken roll spelar träning egentligen?

Är det rentav så att träning är en essentiell pusselbit för att kunna leva ett långt och fullvärdigt liv?

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 03:50 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Oct 11, 2016

Om det är ett kosttillskott du som styrketränar borde överväga, så är det kreatin. Det är ett av få prestationshöjande kosttillskott som verkligen fungerar och har en god effekt, och det är mycket välstuderat. I dagens avsnitt snackar vi om vad kreatin är, hur det hjälper dig, och vilka effekter du kan förvänta dig av det.

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 10:45 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Oct 4, 2016

Ett avsnitt fullspäckat med lyssnarfrågor om muskelbygge, kreatin och träning vid sjukdom!

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 04:05 - Ska man börja med viktnedgång, styrketräning eller kombo? 
  • 07:45 - Hur viktigt är det att variera träningen för att komma förbi styrkeplatåer?
  • 11:30 - Hur ofta bör man lägga in assistansövningar för basövningarna?
  • 14:35 - Vad är det för skillnad på de olika stängerna på gymmet?
  • 20:50 - Hur farligt är det för biceps med mixat grepp i marklyft?
  • 22:55 - Kan man träna när man är förkyld eller snuvig?
  • 27:00 - Är det viktigt för immunförsvaret att få i sig mat snabbt efter träningen?
  • 30:40 - Hur ska man bära sig åt för att lägga på sig vikt?
  • 34:50 - När är det värt att köpa bälte och lyftarskor?
  • 37:00 - Hur kan jag höja mitt knäböjsdjup?
  • 39:25 - Påverkas kreatintillskott av koffein på något sätt?
  • 42:00 - Hur märker jag effekten av kreatin?
  • 44:25 - Vad ska jag äta efter sen kvällsträning?
  • 46:50 - Hur ska jag äta och träna för att se ut som en Baywatch-livräddare?
  • 50:10 - Synth eller hårdrock?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Sep 27, 2016

Hur gör du för att på bästa sätt förbereda dig för att slå ett nytt personligt rekord i träningen eller på tävling? I det här avsnittet går vi in på detaljerna!

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 06:15 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
Sep 20, 2016

I det här avsnittet snackar vi om träningsvärk! Vi snackar om varför du får det, ifall det är ett tecken på muskeltillväxt, med mera. Myter avfärdas och sanningens ljus sprides!

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 10:15 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
Sep 13, 2016

I det här avsnittet pratar vi dels om vår personliga kost, men även om lite rekommendationer och fallgropar i kostväg för dig som lyfter skrot.

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 07:25 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Sep 6, 2016

Är djupa knäböj verkligen säkra, eller vad säger vetenskapen? Och kan du lika gärna träna grunda knäböj?

Idag djupdyker vi i vad djupet på knäböjen har för effekt på dina knän och dina muskler.

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 10:50 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Aug 30, 2016

För att träna armarna optimalt behöver du göra mer än bara basövningarna - men vad?

Som vanligt blir det även ett gäng lyssnarfrågor!

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 07:25 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
Aug 23, 2016

I det här avsnittet snackar vi om hur många set du förmodligen borde köra per muskel och vecka för så stor muskeltillväxt som möjligt.

Vi hinner även med en hel drös lyssnarfrågor!

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 09:25 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Aug 16, 2016

I det här avsnittet snackar vi om det berömda livspusslet, och hur du egentligen hittar tiden till träning när du även har exempelvis jobb, skola eller småbarn.

Dessutom delar Philip med sig av den mest pinsamma händelse han har varit med om, som utspelade sig i San Fransisco 2014!

Hålltider: 

  • 00:40 - Försnack
  • 03:15 - Philip snackar om SM i bänkpress
  • 09:20 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Aug 9, 2016

I det här frågeavsnittet svarar vi på frågor om hur vi skulle träna om vi sysslade med kroppsbyggning, hur man klarar av en muscle-up, vad vi har för personliga träningsmål under året, och mycket, mycket mer!

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack om styrkelyfts-VM i USA
  • 10:00 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Aug 2, 2016

Hur håller du igång styrketräningen om du har semester och har rest bort från ditt vanliga gym?

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 05:40 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
Jul 26, 2016

Om du bara hade 15 minuter, tre gånger i veckan, på dig att träna - hur skulle du träna då?

Det är ämnet i dagens avsnitt!

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 06:00 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Jul 19, 2016

Sheiko, Stronglifts, eller Tysk Volymträning? I dagens avsnitt går vi igenom styrkor och svagheter hos några av de mest populära styrketräningsprogrammet.

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 11:20 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.

 

1 2 3 Next »