Det finns en skillnad i hur du bör träna om målet är att bygga så mycket muskelmassa som möjligt, kontra om du vill bli så stark som möjligt. 

I dagens avsnitt av Styrkelabbet går vi in på vad dessa skillnader är, och hur du ska göra för att åstadkomma det ena eller andra - eller bägge.

• 00:30 - Försnack
• 05:55 - Hur tränar man för att bli stark?
• 10:20 - Skillnader i träning mellan kroppsbyggare och styrkelyftare
• 14:40 - Hur tränar man för att bli stor?
• 25:45 - Lyssnarfråga: Vad händer om man blandar hög- och lågreps i samma pass?
• 27:55 - Lyssnarfråga: Kommer jag bygga muskler på ett Sheiko-program?
• 32:30 - Lyssnarfråga: Är det någon skillnad på återhämtningstid mellan passen beroende på om man tränar för styrka eller volym?
• 34:30 - Eftersnack

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• Den stora guiden till att bygga muskler: Styrketräning för muskelmassa
• Sheiko: Träningsprogram för styrkelyftare, 3 och 4 dagar/vecka
• Så tränar du för muskeltillväxt

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Är styrketräning en materialsport, eller är den mesta träningsutrustningen helt onödig?

Det finns viss träningsutrustning som kan förbättra din prestation i gymmet rejält - och med bättre prestation följer ofta bättre träningsresultat. 

I dagens avsnitt går vi igenom några av de vanligaste prylarna att ha i gymväskan för att förbättra din träning, och vi snackar bland annat om lyftarbälten, tyngdlyftningsskor, handledslindor och dragremmar.

Vad är bra, vad kan du skippa, och vad ska du bara använda ibland? Du ser en fullständig lista på alla prylar vi snackar om i dagens avsnitt här nedanför.

Hålltider:

• 00:30 - Försnack
• 12:40 - Lyftarbälten - skaderisk & prestation?
• 23:50 - Magnesium
• 28:15 - Rätt skor för träning
• 32:55 - Knävärmare
• 38:00 - Handledslindor
• 40:15 - Dragremmar
• 42:50 - Träningshandskar
• 43:10 - Träningsdagbok
• 44:00 - Mobiltelefon

På Styrkelabbet finns även artiklar skrivna om vissa utav de här prylarna, och de artiklar som finns hittar du här:

• Tyngdlyftarskor: För knäböj och olympiska lyft
• Magnesium: För bättre grepp och starkare drag
• 7 för- och nackdelar med att använda dragremmar
• Handledslindor vid styrketräning: För- och nackdelar?

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Att bulka innebär att du äter mer kalorier än du behöver samtidigt som du styrketränar, med målet att gå upp i vikt och lägga på dig muskler. Många myter florerar dock kring bulkande, och i dagens avsnitt sticker vi hål på flera av dessa. Dessutom berättar vi hur du borde göra om målet är att bygga muskler.

Hålltider:

• 00:30 - Försnack
• 04:45 - Dagens ämne: Bulk
• 24:15 - Lyssnarfrågor

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. 

Vilken typ av knäböj passar dig och dina mål bäst? I veckans avsnitt av Styrkelabbet går vi igenom de tre vanligaste varianterna av knäböj (frontböj, knäböj med hög stångplacering, och knäböj med låg stångplacering) och diskuterar deras för- och nackdelar. Vi hinner dessutom med att svara på en hel del lyssnarfrågor!

Hålltider:

• 00:30 - Försnack och rättelse av bänkregler
• 02:30 - Vad är felet med funktionskläder?
• 04:45 - Fråga: Varför kör Philip ryckmarklyft?
• 06:50 - Fråga: Hur gör man stångrodd om man är så tjock att magen är i vägen?
• 08:20 - Dagens ämne: De tre vanligaste typerna av knäböj, och vilken du borde köra.
• 22:05 - Frågor om knäböj.

Denna podcast produceras av Styrkelabbet.