Hur undviker du platåer i dina träningsresultat, och hur fortsätter du att få resultat och bli starkare?

Nyckeln är att periodisera din träning, och i dagens avsnitt introduceras du till hur det kan gå till.

Hålltider:

• 00:30 - Försnack
• 07:10 - Dagens ämne
• 15:10 - De vanligaste typerna av periodisering

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

Ni frågar - vi svarar återigen! I det här avsnittet besvarar vi några av alla de frågor ni hade om att kombinera styrke- och konditionsträning!

Lyssna på avsnitt 12 för att höra på huvudavsnittet om att kombinera styrka och kondition.

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

Skickar konditionsträning och styrketräning olika signaler till kroppen, eller går de att kombinera?

I dagens avsnitt av Styrkelabbet lär du dig allt du behöver veta om hur du kombinerar dessa två träningsformer.

Hålltider:

• 00:30 - Försnack
• 04:55 - Daniels erfarenhet av konditionsträning
• 06:45 - Att kombinera styrka och konditionsträning

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.

Artiklar på Styrkelabbet som är relaterade till dagens ämne:

• Så kombinerar du konditionsträning och styrketräning

***

• 00:30 - Försnack
• 04:40 - Dagens ämne: Effekten av olika repetitionsantal
• 20:00 - Lyssnarfrågor
• 32:30 - Eftersnack

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• Hur många reps ska du göra när du styrketränar?

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

• 00:30 - Försnack
• 03:00 - Dagens ämne: Fria vikter vs maskiner
• 19:00 - Vad går man miste om ifall man tränar med maskiner istället för fria vikter?
• 24:20 - Lyssnarfrågor (t ex: Effekten av träning med hantlar kontra skivstång, cablecrossflyes vs. hantelflyes, för- och nackdelar med enbensträning, nackdelar med smith-maskinen, samt våra favoritmaskiner)
• 40:00 - Eftersnack

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Ni frågar - vi svarar. I detta extrainsatta avsnitt tar vi upp några av alla de frågor som dök upp på ämnet att deffa.

Lyssna på avsnitt 9 för att höra på huvudavsnittet om deff.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• Så deffar du: Stor guide om fettförlust
• Måste du bulka och deffa, och vad kan du göra istället?
• Kost vid deff: 3 regler för att välja bra mat

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

Få ämnen är så omspunna av myter och missförstånd som deffande. I dagens informationsintensiva avsnitt av Styrkelabbet slår vi undan alla distraherande felaktigheter och går direkt till kärnan av effektivt deffande.

Hålltider:

• 01:00 - Försnack.
• 05:45 - Deffa smartare: Kosten
• 13:20 - Deffa smartare: Träningen
• 20:40 - Fallstudie: En naturlig kroppsbyggares deff och bulk
• 32:35 - Sammanfattning och eftersnack

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• Så deffar du: Stor guide om fettförlust
• Måste du bulka och deffa, och vad kan du göra istället?
• Kost vid deff: 3 regler för att välja bra mat

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.