• 00:30 - Försnack
• 09:35 - Hur mycket ska man variera övningarna?
• 14:35 - Hur väljer man övningar? (+ de vanligaste svagheterna i de tre stora)
• 17:08 - Kompletterande övningar för knäböj
• 32:20 - Kompletterande övningar för bänkpress
• 41:35 - Kompletterande övningar för marklyft
• 48:45 - Lyssnarfrågor! Våra åsikter om viktklasser inom kraftsport.
• 51:40 - Har vi funderat på att köra utrustad styrkelyft?
• 55:00 - Vilka resultat kan man förvänta sig efter 5-10 år som ren styrkelyftare?
• 59:20 - Hur ser vi på våra olika roller i podden?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

Hur påverkar åldern dina styrketräningsresultat? Går det ens att bygga muskler efter du har fyllt 40, 50, 60 eller 90 år?

Hålltider:

• 00:30 - Försnack
• 10:55 - Dagens ämne
• 46:10 - Lyssnarfrågor: Är styrketräning bra för att bevara bentätheten?
• 48:30 - I vilket åldersspann svarar man bäst på styrketräning, och i vilken ålder är man som starkast?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

Det är dags för en ny omgång lyssnarfrågor! Nedan hittar du vad vi avhandlar i dagens avsnitt:

• 00:30 - Försnack
• 06:40 - Är det värt att knäböja före bicepscurls för att få mer testosteron i kroppen?
• 10:55 - Hur ser korrelationen ut mellan styrka och muskelmassa?
• 13:30 - Borde man försöka slå PB varje pass?
• 17:55 - Hur ser ni på att stiga upp tidigare för att träna cardio om målet är fettförbränning?
• 20:35 - Blir proteinupptaget sämre om man äter fett i samma måltid?
• 21:25 - Var vi starkast i klassen?
• 24:40 - Bra tricepsövningar utöver bänkpress?
• 27:55 - Vad ska man äta om man har problem att gå upp i vikt?
• 31:20 - Är det dåligt att ligga lågt på proteinintaget om man ligger på kaloriöverskott?
• 33:55 - När bör man öka träningsfrekvensen som nybörjare och hur gör man?
• 37:15 - Tips inför första styrkelyftstävlingen?
• 42:25 - Hur påverkar ben- och överkroppslängd knäböjstekniken?
• 46:25 - Vilken övning skulle vi välja att enbart träna i en månad?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

Inget är bättre för dina träningsresultat än bra sömn. Det har en stor positiv effekt på din muskeltillväxt, ger dig bättre kroppssammansättning samt gör dig friskare, smartare och gladare.

I dagens avsnitt går vi på djupet om varför sömn är den styrketränandes främsta bundsförvant.

Hålltider:

• 00:30 - Försnack
• 05:15 - Dagens ämne
• 55:30 - Lyssnarfrågor

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

Går det att bygga en grov och grym rygg utan marklyft, och vilka övningar är det i så fall du behöver göra istället?

Hålltider:

• 00:30 - Försnack
• 06:20 - Dagens ämne
• 23:30 - Lyssnarfrågor

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.