Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2022
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: December, 2016
Dec 28, 2016

Hur överlever du som gammal gymräv när "nyårslöften" invaderar gymmet? Hur överlever du om du själv är ny till gymmet?

I dagens avsnitt snackar vi vett och etikett på gymmet.

 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 12:00 - Dagens ämne

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
Dec 21, 2016

Det är dags för en ny vända frågor!

Här är vad vi svarar på den här gången:

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack 
  • 06:45 - Hur viktiga är vilodagar om man vill bygga muskler?
  • 11:50 - Räcker marklyft med trap-bar för att bygga en stark underkropp?
  • 14:20 - Vad kan man göra för att bli kvitt framåtroterade axlar?
  • 16:05 - Hur komma tillrätta med knäböj om man har kort hälsena?
  • 20:30 - Vad tycker vi om träningshandskar?
  • 23:10 - Hur är det med vätskeintaget vid styrketräning?
  • 24:05 - Hur mycket vikt kan man lasta på en sida av skivstången före den välter?
  • 26:55 - Bör man bry sig om kvoterna mellan t ex bänkpress och militärpress.
  • 30:10 - Varför tappar jag tekniken vid 85+ % eller tyngre i bänkpress?
  • 31:45 - Hur håller man axlarna/skuldrorna skadefria?
  • 33:15 - Är det säkrare för lederna att träna med ett högre repetitionsomfång?
  • 35:30 - Gaser vid tunga lyft.
  • 37:10 - Vart ska man sätta bältet så att det inte känns som att man ska kräkas vid marklyft?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Dec 14, 2016

Ett långt avsnitt sprängfyllt med tips för bättre träning och teknik i bänkpress!

Vi går igenom många saker i det här avsnittet, här är ett axplock med hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 07:12 - Varför är bänkpress så svårt?
  • 09:55 - Vikten av skulderkontroll
  • 18:35 - När är man stark i bänkpress?
  • 25:15 - Skillnad i stångbana mellan noviser och elitbänkpressare
  • 40:20 - Automatisera tekniken
  • 42:45 - Hur ska träningen bedrivas?
  • 52:05 - Behövs en stark bröstrygg för en bra bänk?
  • 58:00 - Lyssnarfrågor! Hur ska man utmana sig själv när man tränar bänkpress ensam?
  • 1:04:20 - Hur ofta testar vi vår styrka?
  • 1:07:50 - Är det fusk att studsa stången, och försämrar det träningseffekten för bröstmusklerna?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Dec 12, 2016

Nu har årets upplaga av Musikhjälpen dragit igång, och i år har du möjligheten att buda hem baslyft & burgare med Daniel & Philip, samtidigt som du hjälper barn i krig!

Läs mer om auktionen på länken här: 

Baslyft och burgare med Styrkelabbet

Eller gå till Styrkelabbet.se och klicka på det översta inlägget! Eller klicka här.

Vill du inte deltaga i auktionen utan bara skänka en liten slant, så får du gärna göra det via Styrkelabbets insamlingsbössa som du hittar på länken nedan, för att visa att med stora biceps följer ofta stort hjärta. :)

Styrkelabbets insamlingsbössa

Tack, kompis!

***

”Över 30 miljoner barn kan inte gå i skolan på grund av krig och konflikter. Skolor attackeras och ockuperas varje dag. Samtidigt är det en mänsklig rättighet att gå i grundskola och skolan kan vara skillnaden mellan liv och död. Temat för Musikhjälpen 2016 är därför ”Barn i krig har rätt att gå i skolan”.

Barns situation är på många håll i världen akut. I Syrien är över 6000 skolor redan förstörda, skadade eller ockuperade av militära styrkor och många skolor används som skydd för människor på flykt. Hälften av alla syriska barn går inte i skolan över huvud taget och riskerar därför att bli en förlorad generation.

– För att citera Nelson Mandela: ”Utbildning är det kraftfullaste vapen du kan använda för att förändra världen”. Att säkerställa skolgång i krigssituationer ger barnen möjlighet till en framtid i fred och ett tillfälligt skydd från krigets fasor, säger Per Byman, generalsekreterare på Radiohjälpen, och fortsätter:
– Vill vi bidra till att bygga en tryggare och säkrare värld måste vi se till att även barn i de mest utsatta konfliktområdena kan få gå i skolan!"

Dec 7, 2016

Är det farligt att äta mycket protein och omvandlas muskler till fett om du slutar träna? I det här avsnittet benar vi ut några av de vanligaste fitnessmyterna kring träning och kost!

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 06:35 - Är det farligt att äta mycket protein?
  • 11:35 - Lindrar stretching träningsvärk?
  • 13:42 - Får kvinnor bulkiga, fula muskler av styrketräning?
  • 19:00 - Omvandlas muskler till fett när du slutar träna?
  • 20:45 - Kan du bygga muskler och bränna fett samtidigt?
  • 23:40 - Myter kring att bli av med fett.
  • 26:20 - Stannar barn i växten av styrketräning?
  • 32:20 - Är träningsvärk ett kvitto på ett bra pass?
  • 33:20 - Är jobbig träning = effektiv träning?
  • 36:00 - Är det bra att dricka mer vatten än törsten säger?
  • 37:30 - Går kroppen in i svältläge vid för stora kaloriunderskott?
  • 41:45 - Går det bara att bli stor och stark av basövningar med fria vikter?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
1