Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2023
October


2022
December
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: May, 2017
Avsnitt 74: Bör du äta protein precis innan läggdags? Sabbar koffein effekten av kreatin? 0
May 30, 2017
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 11:00 - Måste man minska kaloriunderskottets storlek under en pågående deff?
  • 23:45 - Energitillgänglighet och negativa konsekvenser vid deff.
  • 29:30 - Protein före läggdags.
  • 39:30 - Sabbar koffein effekten av kreatin?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
Avsnitt 73: Vad är det optimala träningsupplägget för att bygga muskler? 0
May 23, 2017
Vi viger dagens avsnitt åt att svara på frågan om hur vi hade lagt upp ett träningsprogram med målet att bygga så mycket muskler som möjligt! Dessutom avhandlar vi hur Philips bänktävling i helgen gick, och gör en utvärdering av träningsprogrammet han fick av Josef Eriksson.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack om Philips tävling i helgen, och #hatadavJE
  • 12:15 - Platå i Daniels deff!
  • 19:20 - Dagens ämne. Grunderna för muskeltillväxt.
  • 23:20 - Muskelskador vid träning kontraproduktivt för muskeltillväxt?
  • 26:55 - Hur ofta ska varje muskel tränas?
  • 32:15 - Hur många set och reps?
  • 39:30 - Välja övningar!
  • 44:30 - Vila mellan seten
  • 47:50 - Tempo i lyften
  • 50:30 - Högfrekvent ocklusionsträning?
  • 56:00 - Hur undviker man att stagnera?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 72: Slå ditt PB genom att maxa i bänkpress varje dag! 0
May 16, 2017
I dagens ämne fokuserar vi på Daniels nyligen avslutade test av att maxa i bänkpress 31 dagar i sträck, vilket kulminerade i en serietävling i bänkpress. Resultat, reflektioner och rekommendationer! Dessutom: hämmar värktabletter muskeltillväxten?
 
Hålltider:
  • 00:45 - Försnack om resultaten från bänkpresstävlingen och Philips nya viktmål
  • 14:50 - Daniel har maxat i bänkpress 31 dagar i sträck! Resultat och tankar.
  • 29:00 - Gick till fail vid 39 % av passen.
  • 34:00 - Hämmar värktabletter muskeltillväxten?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 71: Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare? 0
May 9, 2017
Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare? Det och mer i dagens avsnitt!
 
Hålltider:
  • 00:45 - Försnack
  • 04:45 - Hur snabbt tappar man musklerna och styrkan när man slutar träna?
  • 15:50 - Större proteinbehov hos personer med mycket muskler?
  • 23:50 - För- och nackdelar med stå-skrivbord?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 70: BodyPump är ett uselt val för dig som vill bygga muskler och bli starkare 0
May 2, 2017
Hålltider:
  • 00:45 - Försnack, bland annat om att behålla den nya vikten efter en viktnedgång
  • 09:30 - Ska man avsluta passet inom 45-60 minuter för att de anabola hormonerna sjunker då?
  • 14:10 - Inga styrke- eller muskelökningar av 12 veckors BodyPump-träning!
  • 38:40 - Påverkas deffen negativt om man har en ätardag per vecka?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
1