Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2022
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: November, 2017
Nov 29, 2017

Vem hade anat att vi skulle stå ut med varandra i 100 avsnitt? Inte vi! Men, nu är vi i alla fall här, och firar med vårt absolut längsta avsnitt hittills, där vi svarar på era bästa (och knasigaste) frågor!

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 08:00 - Har ni tips på matlådor för gains?
  • 12:30 - Skillnaden på BCAA och proteinpulver, ger BCAA lika stor effekt?
  • 17:15 - Räcker det med protein efter styrketräning för maximal muskeltillväxt eller behövs kolhydrater?
  • 18:00 - Ska man cykla sitt kreatinintag?
  • 19:15 - Hur ökar man proteinintaget utan proteinshakes?
  • 23:15 - Hur vet man när det blir för stor träningsvolym?
  • 26:20 - Hur ska man undvika viktuppgång under julen?
  • 33:50 - Hur ska man träna under graviditeten?
  • 37:30 - Är nötter en bra energikälla under långa lopp?
  • 41:00 - Är proteinpulver ohälsosamt?
  • 45:10 - Kan man bli bäst på styrkelyft utan en coach och en styrkelyftsklubb?
  • 48:40 - Hur gör man för att delta i en styrkelyftstävling?
  • 51:25 - Hur länge ska man vila mellan pass för samma muskel?
  • 55:00 - Kan man stretcha sig till större muskler, och kan man få bättre kondition av styrketräning?
  • 59:50 - När behöver man värma upp, och när kan man strunta i det?
  • 1:07:40 - Hur ska man göra för att hamna mitt på bänkpressbänken?
  • 1:11:30 - Vi kan inte diagnosticera din skada!
  • 1:13:35 - Kan man bygga muskler lika bra på en vegetarisk kost som på en blandkost?
  • 1:16:25 - Vad ska vårt nästa vad vara?
  • 1:19:50 - Hur nära fail ska du gå vid träning?
  • 1:24:30 - Är vassleproteinshakes farligt för barn?
  • 1:27:35 - Komponera ihop varsin favorit-trerätters måltid!
  • 1:34:20 - Hur kan man förbättra sin hållning?
  • 1:38:30 - Om målet är att tävla i bänkpress, bör bänkpressträningen alltid ske med stopp?
  • 1:41:10 - Hur tränar man i rymden?
  • 1:51:15 - Varför tränar de flesta kroppsbyggare sina muskelgrupper bara en gång i veckan?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
 
Nov 22, 2017

Vad lär man sig egentligen om styrketräning på vägen till 150 kg bänkpress? Hur kommer det sig att man kan stå stilla på en vikt i tre år, för att sedan plötsligt bryta sig loss från platån och göra nya framsteg? Det är ämnet för dagens avsnitt!

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 12:15 - Dagens ämne: Lärdomar från vägen till 150 kg bänkpress!
  • 41:15 - Hur länge ska man vila efter en maxning?
  • 45:45 - Hur skulle vi lägga upp träningen om vi bara hade tillgång till gymmet en gång/vecka?
  • 50:30 - Hur många reps ska man göra för att bygga muskler?
  • 53:30 - Hur ska Emil fixa tvättbrädan till nästa sommar?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Nov 15, 2017
Idag knyter vi åt säcken på den avsnittserie i åtta delar som har handlat om att träna kroppens olika stora muskelgrupper effektivt, och vi gör det genom att avhandla magmusklerna.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 09:45 - Dagens ämne: Träna magmusklerna!
  • 37:20 - Finns det några nackdelar med att aldrig träna med bälte i knäböj och marklyft?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Nov 8, 2017

Dags för del 7 i vår avsnittsserie, och idag snackar vi om ett ämne som vi berört många gånger förr: Hur man tränar låren effektivt!

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 11:30 - Dagens ämne: Träna låren effektivt!
  • 33:05 - Är det farligt om knäna knastrar?
  • 39:10 - Är det farligt att knäböja djupt och tungt?
  • 43:50 - Kan man köra flera ”specifika” program samtidigt? Typ Bänkpress Boogie + Russian Squat Routine?
  • 47:55 - Hur träffa yttre och framsida lår i benpress?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Nov 1, 2017
Vi fortsätter vår avsnittsserie om att träna olika muskelgrupper effektivt, och i dagens avsnitt har turen kommit till överarmarna!
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 02:50 - Fråga: Vad kan man göra åt motivationsbrist?
  • 12:20 - Dagens ämne: Optimal träning för överarmarna
  • 39:30 - Fråga: Hur blir jag av med fettet runt magen?
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
1