Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2022
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: April, 2019
Apr 30, 2019
Sjutton år. Sjutton j*vla år.
 
Så många år har nämligen passerat sedan Andreas Henning började träna bänkpress. I dagens avsnitt får du höra honom berätta hur han tog sig från en naturbegåvning som bänkade nästan 100 kg första gången han la sig under stången, till att om några veckor tävla på VM i klassisk bänkpress i Tokyo, Japan, med målet att ta guld i herrar -120 kg.
 
Det här är helt klart det bänknördigaste avsnittet vi någonsin gjort. Så luta dig bakåt, slut ögonen och slappna av medan Hennings djupa basröst berättar för dig om hur han lägger upp träningen för att fortsätta göra framsteg efter all denna tid, vilka hans bästa träningstips är och mycket, mycket mer!
 
Om du vill ha mer av Henning, kan du följa honom på Instagram: @isinpresshenning
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 02:40 - Dagens ämne: Intervju med Andreas Henning om hur han tränade för att ta sig till världseliten i bänkpress
  • 1:14:40 - Eftersnack
 
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Apr 23, 2019
Det är dags att återbesöka ämnet träning till failure!
 
Hur trött och sliten behöver du egentligen träna dig varje set, om du vill bli grov och grym på ditt gym? Med stöd av en ny litteraturöversikt av forskning på träning till failure, försöker vi reda ut vilken plats vi tycker att set till fail har i verktygslådan.
 
Innan vi lägger på i ditt öra hinner vi med en fråga också. En 18-årig lyssnare ska snart rycka in i lumpen, och vill veta om han kan bygga muskler samtidigt som han går igenom en sådan fysisk utmaning.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 08:40 - Dagens ämne: Träning till failure
  • 29:20 - Lyssnarfråga: Kan du bygga muskler samtidigt som du gör lumpen?
 
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Apr 16, 2019
Om du vill bränna kalorier under aktivitet, är styrketräning ett dåligt val. Det är den halvdeppiga slutsatsen i dagens avsnitt, när vi diskuterar en ny studie där forskarna mätte just hur många kalorier som förbrukas under ett hyfsat normalt styrketräningspass.
 
Men! (Det finns alltid ett ”men”). Styrketräning kommer fortfarande vara din viktigaste träningsform om du vill gå ned i vikt utan att förlora onödigt mycket muskelmassa. Så vi vinklar nyheten ditåt i stället, som de optimister vi är.
 
Sedan är det dags för en väldigt efterlängtad lyssnarfråga: Vad är viktigast att tänka på när du anlitar en personlig tränare (eller coach)?
 
Sist och definitivt minst: Blir Philip arg? Daniel läser för tredje gången upp de scenarier ni skickat in till honom, med målet att kränka PhilleWille ...
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 07:45 - Dagens ämne: Kaloriförbrukning vid styrketräning
  • 18:15 - Lyssnarfråga: Vad ska du tänka på när du anlitar en PT eller coach?
  • 27:35 - Tredje upplagan av ”Blir Philip Arg?”
 
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Apr 9, 2019
Även om du aldrig tänker tävla i styrkelyft, är forskningen som görs på sporten intressant. Eftersom styrkelyft handlar om, om vi ska vara lite taskiga, att tävla i styrketräning. En styrkelyftare är helt enkelt en person som bestämt sig för att bli väldigt skicklig och stark i tre av de vanligaste baslyften.
 
Så frågan är om det går att generalisera runt vad framgångsrika styrkelyftare gör för att bli just framgångsrika? Eller för att uttrycka det i klarspråk: Finns det saker de allra flesta styrkelyftarna gör ifråga om till exempel teknik och träningsupplägg, som du kan ta lärdom av för att bli starkare?
 
Kanske, kanske inte …
 
Vi hinner även med en lyssnarfråga, den här gången om vegetarisk kost. Frågeställaren har nämligen svårt att gå upp i vikt – så vad är värt att tänka på lite extra som vegetarian om du har svårt att packa på dig muskler och kanske till och med lite välbehövligt underhudsfett?
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 06:00 - Dagens ämne: Vilka faktorer påverkar din prestation i styrkelyft?
  • 31:00 - Lyssnarfråga: Hur gör du för att få i dig tillräckligt med kalorier och protein som vegetarian, om du har svårt att gå upp i vikt?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Apr 8, 2019
CJ Åkerberg från podden Kvalificerat Hemligt är tillbaka som gäst, på allmän begäran!
 
I dagens bonusavsnitt dricker vi inte bara cocktails, vi hinner diskutera flera heta potatisar också.
 
Vad kan vi lära oss av att privatpersoner lyckas samla in miljontals kronor till privata kliniker utomlands, för att behandla obotliga sjukdomar med tvivelaktiga metoder? Och hur brister media i sitt ansvar när de rapporterar okritiskt om insamlingarna?
 
Ett annat ämne som verkligen är hett just nu, är tarmflora. Trots att vetenskapen fortfarande befinner sig i sin linda, lovas guld och gröna skogar till alla som lägger om sin kost på bästa sätt. Varför inte sluta med viktiga mediciner och äta mer kimchi i stället?
 
Ja du hör ju. Så mycket att snacka om, men så lite tid!
 
Carl Johan ”CJ” Åkerberg är en av Sveriges mest kända vetenskapliga skeptiker. På hans långa meritlista hittar du bland annat boken Skeptikerskolan, Skeptikerpodden och bloggarna Tankebrott och Vaccininfo. I dag är han aktuell med Kvalificerat Hemligt, en lika underhållande som lärorik podcast om konspirationsteorier.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Intervju med CJ Åkerberg från podden Kvalificerat Hemligt
 
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Apr 2, 2019
Hej och hå, luden tå! Dags för ännu ett sprängfullt frågeavsnitt!
 
Som alltid bjuder vi på något för alla, så skumma igenom hålltiderna nedan för en ordentlig genomgång av frågorna.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 07:35 - Fråga 1: Hur ska du lägga upp träningen om du vill träna smalmark och sumo parallellt för att se vilken stil som passar dig bäst?
  • 11:30 - Fråga 2: Hur tar du dig tillbaka till marklyft efter ett diskbråck?
  • 18:10 - Fråga 3: Efter en viktnedgång brukar kroppen vilja gå upp till samma vikt igen. Finns det något sätt att påverka kroppen så att den viktuppgången främst består av fettfri massa?
  • 24:45 - Fråga 4: Vad tycker vi om rest-pause-set?
  • 31:55 - Fråga 5: Vad är för- och nackdelarna med att köra en övning i taget jämfört med att super- eller triseta?
  • 37:45 - Fråga 6: Ska Philip tävla i bänkpress på Järnvägspressen i Hallsberg nu på lördag? Och hur går hans frontböjsatsning?
  • 44:25 - Fråga 7: Om du vill förbättra böj, bänk och mark, är det klokast att sats på ett lyft i taget eller kan du jaga alla tre samtidigt?
  • 49:20 - Fråga 8: Vilken komplementövning kommer ha bäst överföring till bänkpress, om du endast har utrustning för att bänka ett pass per vecka men vill träna bröst och triceps oftare än så?
  • 54:10 - Fråga 9: Kan du träna Starting Strength livet ut, med endast små justeringar av programmet, och ändå få goda hälso- och styrketräningseffekter av det?
  • 57:40 - Fråga 10: Hur gör du för att undvika eller bli av med värkande handleder när du knäböjer med låg stångplacering?
  • 1:00:25 - Fråga 11: Hur ofta uppdaterar vi gratisträningsprogrammen på styrkelabbet.se?
***
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
1