Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2022
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: May, 2019
May 28, 2019
Att be er om frågor är bland det bästa vi vet – och dagens avsnitt blev både underhållande och informativt. Tack vare er! <3
 
Okej, det blev lite tramsigt också. Men vi hann med elva lyssnarfrågor och cirka 42 boktips.
 
Se hålltiderna nedan. Du kommer hitta något du vill veta mer om, kompis.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 07:00 - Lyssnarfråga 1: Finns det objektiva sätt att mäta olika typer av styrka?
  • 19:10 - Lyssnarfråga 2: Hur ska jag träna för bättre hållning?
  • 22:10 - Lyssnarfråga 3: Ska jag skriva in min egen kroppsvikt som vikt när jag loggar chins i Styrkelabbets träningsapp?
  • 23:25 - Lyssnarfråga 4: Vad finns det för bra knep för att motivera sig själv att träna när jag hellre sitter hemma på soffan och dricker öl?
  • 28:25 - Lyssnarfråga 5: Vilket är det sämsta, inkorrekta tipset som cirkulerar på gym?
  • 31:20 - Lyssnarfråga 6: När kommer 5- eller 6-dagars Styrkelyft Schottis?
  • 33:05 - Lyssnarfråga 7: Är det bättre att träna bänkpress utan att brygga upp sig på bänken, om målet är maximal muskeltillväxt?
  • 39:55 - Lyssnarfråga 8: Hur ska jag positionera stången vid knäböj? Jag använder en mjuk kudde runt stången eftersom det gör för ont annars.
  • 43:45 - Lyssnarfråga 9: Tror Philip att hans satsning på stående press under en period hjälpte till att bryta igenom platån i bänkpress?
  • 49:10 - Lyssnarfråga 10: Om jag bara ska köpa en skivstång till hemmagymmet, vilken sort har jag mest användning av?
  • 53:30 - Lyssnarfråga 11: Vilka är Daniels topp 3 böcker inom sci-fi och fantasy?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
May 21, 2019
Daniel har börjat löpträna och är stolt som ett barn som precis lyckats skriva sitt namn för första gången. Och vi ska snacka styrketräning för barn och ungdomar. Sammanträffande? Knappast.
 
Vi gjorde vårt första avsnitt om styrketräning för barn för cirka ett år sedan, avsnitt 131. Sedan dess har det kommit ytterligare studier, bland annat en som visar att individer som tränade som barn mår bättre som vuxna. Och vi upplever att pendeln har svängt väldigt mycket i frågan. Det senaste året känns det som att alla som är intresserade av styrketräning har hajat att det är bra även för barn.
 
Men har det börjat gå för långt åt andra hållet?
 
Den frågan är utgångspunkten för dagens avsnitt, där vi försöker hitta någon sorts sans och balans i det hela.
 
Vad är en god nivå att lägga träningen på för en femåring? En tolvåring? Och behövs bicepscurls?
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 10:15 - Dagens ämne: Styrketräning för barn, del 2
 
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
May 14, 2019
Det är ordning på torpet igen och vi är tillbaka nästan live, efter Philips semester.
 
Planen var att snacka lite kort om armhävningar och sedan gå vidare till andra ämnen. Men efter att Daniel nämnde ämnet på Instagram, flödade det in så många lyssnarfrågor att vi snabbt hade underlag för ett helt avsnitt om bara armhävningar.
 
Och det var väl ändå på tiden? Det är lätt att glömma bort att armhävningar faktiskt finns med i arsenalen, när man är omgiven av roliga leksaker på gymmet hela tiden. Trots att armhävningar sannolikt var det första lyftet de flesta av oss försökte bemästra en gång i tiden.
 
Så välkommen. I dagens avsnitt går vi igenom allt ifrån hur du ska träna armhävningar till vad du kan testa om du ännu inte klarar en enda, eller om du får ont i axlarna, armbågarna eller handlederna.
 
Sist men inte minst: Rabattkoden hos Gymgrossisten, som vi nämner i avsnittet, är STYRKELABBET200. Den gäller t.o.m. söndag 19 maj 2019 och ger dig 200 kr rabatt på alla onlineköp för minst 800 kr. Vi får självklart en liten provision om du använder koden, men det blir inte dyrare för dig.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 05:50 - Dagens ämne: Allt om armhävningar (inklusive era vanligaste frågor)
 
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
May 7, 2019
Vad har vi lärt oss om träningsprogram under våra år som aktiva?
 
Ganska mycket, vill vi gärna tro. Och den senaste tiden har vi båda två tagit oss an klienter som vi coachar i styrkelyft. Så det här med att välja rätt träningsprogram, modifiera ett befintligt eller skriva ett eget, är något vi klurar mycket på.
 
I dagens avsnitt kokar vi ned allt till våra bästa tips och råd om träningsprogram, inklusive hur du ska veta när det är dags att byta!
 
Sedan är det dags för det vi alla gillar allra mest: Daniel killgissar!
 
Den fjärde upplagan bjuder på två minst sagt kluriga frågor. Vem vinner en bänkpresstävling mellan Edward Blom, Leif G.W. Persson och Ernst Kirchsteiger? Vad vad skulle Daniel välja mellan att bli odödlig men genast tvingas färdas 3 000 år tillbaka i tiden, eller att få 10 000 kr varje gång han är naken, med klausulen att det också livestreamas till hela världen?
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 03:30 - Dagens ämne: Våra bästa tips för att välja, modifiera och byta ut träningsprogram
  • 37:35 - Daniel killgissar #4
 
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
1