Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2022
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: December, 2019
Dec 25, 2019
Ibland kommer livet emellan och du hinner inte träna så mycket och ofta som du vill. Eller så vill du träna, men inte särskilt mycket. Oavsett vilken kategori du hör hemma i, är det intressant att faktiskt ha ett hum om hur lite du kan träna och ändå behålla den muskelmassa och styrka du jobbat så hårt för.
 
Och hur lite träning krävs för att ändå fortsätta öka?
 
Sjukt intressant ämne och förlåt att vi slösar bort det på ett avsnitt på juldagen, när du kanske inte alls har tid eller lust att lyssna på två tomtar som surrar.
 
Vi hinner med en lyssnarfråga också: Vad ger bäst muskeltillväxt, att träna med full rörelselängd eller med maximal ”time under tension”?
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 09:45 - Dagens ämne: Hur lite kan du träna och ändå behålla eller öka styrkan?
  • 34:10 - Vad ger bäst muskeltillväxt, att träna med full rörelselängd eller med maximal ”time under tension”?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Dec 18, 2019
Det finns många sätt att stressa en muskel på. För muskeltillväxt så är troligen den viktigaste faktorn den totala träningsvolymen, men det betyder inte du ska strunta i hur du samlar på dig den.
 
I dag ska vi titta närmare på några av de absolut populäraste teknikerna och metoderna som kroppsbyggare tillämpar på gymmet, och vilken roll de kan ha i din verktygslåda i jakten på hypertrofi:
  • Långsam excentrisk fas
  • Tyngre excentrisk fas
  • Ocklusionsträning med låg vikt
  • Klusterset
  • Superset och pre-exhaustion
  • Dropsets
 
Med hjälp av en ny översiktsartikel går vi igenom vilket vetenskapligt stöd de olika punkterna ovan har, men vi vågar oss självklart på en hel del killgissande också.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 08:30 - Dagens ämne: Avancerade tekniker och metoder för maximal muskeltillväxt
 
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Dec 11, 2019
Fitnessfestivalen är över för den här gången och i dagens avsnitt möter du två trötta men lyckliga pojkar. Så vi håller det löst och ledigt genom att plocka in tio lyssnarfrågor från Styrkelabbets kompisklubb på Facebook.
 
Självklart handlar några frågor om just Fitnessfestivalen, men vi hinner också snacka om kettlebellmaraton, lämplig progression efter en skada, att bolla träning med familjeliv och en hel del annat kul.
 
Som vanligt hittar du alla frågorna i hålltiderna nedan!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 03:50 - Lyssnarfråga 1: Var kan jag köpa protein och kettlebells? Tror aldrig ni har tagit upp det i podden!
  • 05:05 - Lyssnarfråga 2: Vad var roligast på Fitnessfestivalen i år? Vad var bäst?
  • 08:20 - Lyssnarfråga 3: Hur många paket gröna marmeladkulor fick Philip på Fitnessfestivalen?
  • 10:10 - Lyssnarfråga 4: Finns det något recept på lämplig progression när man ska stegra träningen efter en skada? Jag känner mig helt återställd, men inte vill råka träna sönder mig igen.
  • 15:00 - Lyssnarfråga 5: Krävs det stor talang för att lyckas kvala till SM i klassisk styrkelyft, eller kan de flesta med normal genetik träna sig dit?
  • 19:50 - Lyssnarfråga 6: Vad är bästa köpet, kettlebells eller hantlar för gymkompletterande hemmaträning?
  • 24:50 - Lyssnarfråga 7: Kommer Daniel att prova på kettlebell marathon?
  • 28:15 - Lyssnarfråga 8: Hur har era andra hälfter genom åren hanterat att ni har spenderat så mycket tid på gymmet? Jag känner att jag skjutsar över mycket ansvar på min fru när jag lämnar henne på kvällarna med tre barn ”bara” för att träna.
  • 33:55 - Lyssnarfråga 9: Är det nödvändigt att träna marklyft eller räcker det med isoleringsövningar om jag har som mål att tävla i kroppsbyggning?
  • 38:20 - Lyssnarfråga 10: Går det att tjäna pengar på styrkelyft? Genom spons så klart, men finns det fler sätt? Är det prispengar på mästerskap? Så att man kan satsa helhjärtat och ha det som sitt jobb?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
Dec 4, 2019
Längdskidåkning är både en folksport och en populär motionsform här i norr, och under Vasaloppsveckan går 50 000 personer i mål i något av de många loppen som erbjuds.
 
I världseliten används styrketräning som ett självklart komplement, och i dagens avsnitt pratar vi om hur du bör lägga upp din styrketräning om du samtidigt tränar längdskidåkning – antingen som glad amatör eller hårdsatsande atlet.
 
Vi ger oss även på att avfärda den absolut vanligaste missuppfattningen/myten om hur personer som prioriterar konditionsträning som längdskidåkning (eller löpning) bör träna.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 08:15 - Dagens ämne: Så ska du styrketräna för att bli en bättre längdskidåkare
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
1