Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2022
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: June, 2020
Jun 30, 2020
I dagens avsnitt har vi laddat med fjorton nya, populära påståenden om kost och träning! Vilka rymmer ett uns av sanningen, vilka går att avfärda som myter och vad finns det för nyanser däremellan?
 
Vi diskuterar bland annat det beryktade svältläget, anabola fönster, punktförbränning av fett och kreatins dåliga rykte.
 
Vill du att vi gör fler avsnitt i den här programserien, efter sommaren? Lämna en kommentar någonstans där vi kan se den, via flaskpost, röksignaler eller cyberspace.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 03:30 - Påstående 1: Om du vill bränna maximalt med fett när du konditionstränar, ska du inte höja pulsen för mycket
  • 08:00 - Påstående 2: Dina leder klarar endast av ett förbestämt antal böjningar innan de slits ut
  • 11:35 - Påstående 3: Om du ligger på ett för stort kaloriunderskott går kroppen ned i svältläge och slutar bränna fett
  • 15:15 - Påstående 4: Du kan punktförbränna fett på magen genom att göra situps
  • 17:00 - Påstående 5: Kroppen kan bara ta upp 30 gram protein från en enskild måltid
  • 24:30 - Påstående 6: Kreatin skadar njurarna
  • 29:00 - Påstående 7: Goodmornings är en dålig övning
  • 31:55 - Påstående 8: Det går inte att bygga muskler på vegansk kost
  • 35:50 - Påstående 9: Det finns ett anabolt fönster och du måste äta inom det för att bygga muskler
  • 39:25 - Påstående 10: För att få effekt av kreatin måste du cykla intaget
  • 45:35 - Påstående 11: Du blir tjock av frukt
  • 49:45 - Påstående 12: Att brygga i bänkpress och sumomarklyft är fusk
  • 57:30 - Påstående 13: Du kan inte få lika stor muskeltillväxt vid kaloribalans som vid -överskott
  • 1:01:10 - Påstående 14: Du måste bli stark för att bli stor
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Jun 23, 2020
ÄNTLIGEN dags för ett av de mest önskade avsnitten i poddens historia: vanliga kost- och träningsmyter.
 
Måste du regelbundet ”chocka kroppen” med nya övningsval för att fortsätta växa? Kommer kvinnor som styrketränar få manliga drag? Gör det mer skada än nytta att styrketräna i över en timme?
 
När vi bad om myter som ni lyssnare känner till, fick vi in så många att vi bestämde oss för att göra två avsnitt om ämnet. Det här är alltså första delen av två – och nedan ser du hålltiderna för de tretton påståenden vi bemöter i dagens avsnitt!
 
PS. Liiite sämre ljud på Philips spår i dag, på grund av mickstrul. Du kanske inte ens skulle märka det om vi inte sa något (eller så är det önsketänkande från vår sida), men Philip lovar att bli en bättre människa och aldrig göra om det här.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 04:15 - Påstående 1: Du måste chocka kroppen med nya övningar för att fortsätta växa
  • 12:00 - Påstående 2: Progressiv överbelastning räcker inte, du måste även variera set- och repsantal för att fortsätta växa
  • 19:45 - Påstående 3: Om dina träningspass överstiger en timme, gör de mer skada än nytta
  • 25:10 - Påstående 4: Om du knäböjer innan du bicepscurlar, får du mer testosteron och snabbare bicepstillväxt
  • 27:25 - Påstående 5: Yoga och simning ger långa, slanka muskler, medan styrketräning ger korta, bulliga muskler
  • 33:15 - Påstående 6: Kvinnor som lyfter tungt kommer tids nog se ut som män
  • 36:40 - Påstående 7: Du bör undvika att träna samma muskler två dagar i rad, de måste få vila!
  • 40:55 - Påstående 8: Funktionell träning ger en mer funktionell kropp än klassisk styrketräning
  • 45:20 - Påstående 9: Många övningar på gymmet är farliga och bör undvikas av alla
  • 49:25 - Påstående 10: Att arbeta med armarna över huvudet och bakom ryggen är skadligt för axlarna
  • 51:20 - Påstående 11: Om du inte redan är vältränad kommer du inte känna dig välkommen på gymmet
  • 54:45 - Påstående 12: Det ökar skaderisken om du låter knäna gå framför tårna i knäböj
  • 55:55 - Påstående 13: Styrketräning omvandlar fett till muskler
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Jun 16, 2020
De flesta gillar att ha semester. Trots det kan semestern vara ångestframkallande. Så lite tid, så mycket att hinna med.
 
Och hur ska träningen få plats i mixen?
 
I dagens avsnitt gör Daniel sitt bästa för att reda ut skillnaden mellan motivation och inspiration, medan Philip hävdar att du inte ens behöver träna när du är ledig – att det är dags att sluta optinoja. Men om du faktiskt vill träna under semestern då, men inte riktigt vet hur du ska få ihop det? Ja då, det snackar vi också om.
 
Mycket nöje!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 04:05 - Dagens ämne: Så hittar du motivation till semesterträning – eller slipper ångest om du skippar den
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Jun 9, 2020
I dag blir det träningsprogram för hela slanten!
 
Vilket var världens första träningsprogram? Hur vet du när det är dags att byta? Hur långt bör ett program vara om du skriver ett åt dig själv? Är det alltid bättre att följa program jämfört med att träna planlöst? Och hur vet du vilket program som är rätt för dig?
 
Frågorna ovan och fler därtill kom in från er lyssnare, som hjälpte oss lägga grunden till dagens avsnitt. Tack för att ni gör vårt jobb roligare och enklare!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 05:55 - Dagens ämne: Hur vet du vilket träningsprogram som är rätt för dig? Eller när det är dags att byta?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Jun 2, 2020
Hur påverkar olika repetitionsantal styrke- och muskelbyggareffekten? Och hur påverkar det ditt träningsupplägg, om du vill träna för både maximal muskeltillväxt och att bli så stark som möjligt?
 
Vi sparade en lyssnarfråga från förra veckans frågeavsnitt, och kompletterade den med en ny studie på repsantal vid bänkpressträning, för att plita ihop dagens något febriga avsnitt av grabbar som flabbar.
 
Tack för att du lyssnar, kompis.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 03:50 - Dagens ämne: Hur ska du träna om du bryr dig lika mycket om muskler som styrka?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
 
 
1