Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2022
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: September, 2020
Sep 29, 2020
Philip har gått sönder igen, vi har fått en ny kollega och Daniel vet allt om hur man fiskar hummer. Det är onsdag igen och du är som vanligt varmt välkommen till vår lilla språklåda.
 
Våren 2018 snackade vi om kraschdieter i avsnitt 121, så det är dags att ta en ny titt på ämnet, men från en annan vinkel:
 
Vad är egentligen bäst, att genomföra en viktnedgång så snabbt som möjligt eller lugnt och kontrollerat? Finns det några vettiga belägg för att du tappar mer fett i stället för muskler med ena metoden, om allt annat är lika och du sköter både styrketräning och proteinintag?
 
Och om det inte är särskilt svartvitt, som det så sällan är, vad är då för- och nackdelarna med respektive upplägg?
 
Avsnittet är kompletterat med era bästa frågor relaterade till ämnet.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 11:25 - Dagens ämne: Snabb vs långsam viktnedgång – vad är egentligen vettigast?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Sep 22, 2020
Efter snart två månader med dunderseriösa ämnen, metaanalyser och pannorna i djupa veck, är det äntligen dags att lätta på locket till en diger frågeskörd om allt mellan onda valkar och Stångbys bolagskonnässör.
 
Dagens avsnitt presenteras alltså av dig, kära lyssnare, och vi är djupt tacksamma över att du fortsätter ställa oss frågor efter alla dessa år. <3
 
Alla ämnen återfinns i hålltiderna nedan.
 
Just ja, under försnacket berättar Daniel om vårt nya premiumprogram i appen, Zero to Hero. Missa inte det, om du är nyfiken på om det träningsprogrammet passar dig!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack om träningsprogrammet Zero to Hero
  • 11:30 - Lyssnarfråga 1: Vad behöver jag förändra om jag är väldigt repsstark men maxsvag?
  • 18:15 - Lyssnarfråga 2: Har fått ett milt ryggskott, hur länge ska jag vänta innan jag går tillbaka till gymmet?
  • 22:00 - Lyssnarfråga 3: Planerar ni att göra ett längre program av Styrkelyft Schottis? Till exempel 12 veckor med längre grundträning och toppning.
  • 24:00 - Lyssnarfråga 4: Vad ger mest sekundär effekt: Att träna för styrka och få muskler på köpet, eller att träna för muskeltillväxt men bli starkare på kuppen?
  • 28:00 - Lyssnarfråga 5: Vilka är de bästa lärdomarna ni har dragit av dokumentären Rocky IV?
  • 28:40 - Lyssnarfråga 6: Hur bra fungerar kalkylatorn på styrkelabbet.se och i appen för att beräkna 1RM?
  • 34:30 - Lyssnarfråga 7: Hur ska jag sköta om händerna mellan passen, för att slippa valkar och såriga handflator?
  • 38:05 - Lyssnarfråga 8: Hur viktigt är det med kosttillskott i form av vitaminer, mineraler, fiskolja med mera?
  • 43:10 - Lyssnarfråga 9: Vad är pump och är det något jag bör eftersträva eller undvika?
  • 46:20 - Lyssnarfråga 10: Varför ligger övningar för samma muskelgrupp så ofta på rad i era program, i stället för omlott med andra övningar i samma pass?
  • 49:30 - Lyssnarfråga 11: Vad är era fem bästa tips för att gå ned i vikt utan att räkna kalorier?
  • 1:01:40 - Lyssnarfråga 12: Varför är det så att varje gång jag ser Daniel i Lund, är det utanför Systembolaget? Är det dit vi ska gå om vi vill öka i marklyft?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Sep 15, 2020
Vad är ett träningsprogram och varför behöver du ett?
 
Okej, det kanske inte alls är säkert att just du behöver ett, kompis, men i dagens avsnitt tänker vi ändå tvinga på dig allt vi tar hänsyn till när vi skriver träningsprogram – åt oss själva eller våra adepter (eller till och med program som ska funka för så många som möjligt, som de i appen).
 
För att inte missa något viktigt tog vi in lyssnarfrågor från er också, som är strösslade genom avsnittet. Så spänn fast dig, efter det här avsnittet är du redo för …
 
Att kanske fortsätta låta någon annan skriva träningsprogrammen du följer, eftersom det är mycket bekvämare?
 
Nåväl. Har vi berättat att vi har en app med träningsprogram, förresten?
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 09:00 - Dagens ämne: Vad ska du tänka på när du skriver träningsprogram – åt dig själv eller andra?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Sep 8, 2020
Dagens avsnitt är en fullproppad godispåse – helt fri från sockerfria substitut!
 
Vi har nämligen fått en ny kollega, släppt ett mastigt byggarprogram, gått utsvultna i veckor, lärt oss jucka som schimpanser och glo på byggarbetsplatser som italienska gubbar.
 
Ja du hör ju?! Och det där är bara första halvan av avsnittet (mer känt som försnacket som spårade ur).
 
Vi har faktiskt ett äkta ämne även i dag, så det så:
 
Populära progressionsmodeller!
 
Du har hört oss prata om progression förut, inte minst om linjär progression, det vill säga när du pass efter siktar på att hela tiden höja vikterna. Enkelt och rättframt. Men vad gör du när det inte funkar längre?
 
Det handlar det här avsnittet om. Ja, förutom när det handlar om en massa annat, så klart.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 26:30 - Dagens ämne: Populära progressionsmodeller för att fortsätta bli större och starkare
  • 47:55 - Lyssnarfråga 1: Hur ska jag göra när jag är färdig med ett träningsprogram, hoppa på en ny runda direkt eller ta en deloadperiod?
  • 53:30 - Lyssnarfråga 2: Hur utvärderar Philip sina kardiokvartar, nu när han hållit på med dem ett tag?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Sep 1, 2020
Hög tid att avhandla superset i navelskådande detalj, nästan 250 avsnitt in i podden!
 
Vad är superset? För- och nackdelar? Hur kan du använda superset för att få längre setvila, inte kortare?
 
Vi lärde oss en hel del – och fick nya insikter – av att efterforska det här ämnet, och delar med oss av våra bästa tips på hur du kan använda superset i din träning på bästa sätt.
 
Och hur du nog inte bör använda dem.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 07:00 - Dagens ämne: Allt du behöver veta om supersets
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
1