Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2022
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: December, 2020
Dec 30, 2020
I morgon skålar vi äntligen ut året de flesta av oss vill glömma.
 
Och för tredje året i rad bjuder vi våra flitigaste lyssnare och bästa kompisar på en årskrönika, garanterat fri från metaanalyser och träningstips.
 
I stället berättar vi om vad som har hänt här på Styrkelabbet under året som gick, ifråga om nya kollegor, artiklar, produkter, appen, våra personliga nyårslöften med mera – för en djupare inblick i hur vi jobbar för att ge dig mer och bättre information om hur du ska lyckas med din styrketräning.
 
Gott nytt år, kompis!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Styrkelabbets årskrönika 2020
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Dec 23, 2020
Dan före dopparedan och gissa om vi har förberett en saftig julskinka åt dig att hugga tänderna i!
 
Fjorton intressanta, roliga, tänkvärda och tramsiga lyssnarfrågor. Plus ett inspel från bänkpressdoktorn Josef Eriksson, för att besvara avsnittets kanske allra viktigaste fråga:
 
Kan alla skadefria och friska män nå 200 kg bänkpress med rätt träning? (Jo då, vi försöker hitta en motsvarande drömgräns även för kvinnor.)
 
Alla frågor i hålltiderna nedan. God jul, kompis!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 05:00 - Lyssnarfråga 1: Vad tycker Daniel om att ha blivit petad och inte få vara med och leka i nya podden I dag lyfter vi?
  • 08:10 - Lyssnarfråga 2: Jag vill ha en extremt pedagogisk förklaring av RiR och RPE – och hur jag använder det i appen.
  • 14:45 - Lyssnarfråga 3: Hur hanterar jag den enorma otåligheten? Jag vill ju bli starkast i världen NU!!!!
  • 17:55 - Lyssnarfråga 4: Vad tycker ni om så kallad plockepinnträning, där man inte följer ett specifikt program utan tränar igenom kroppen efter tycke och smak, om målet är att vara en tränad person?
  • 22:25 - Lyssnarfråga 5: Hur blir jag snygg naken? Snälla hjälp.
  • 28:20 - Lyssnarfråga 6: Kan alla (skadefria och friska) män nå 200 kg bänk med rätt träning? (Bänkgurun Josef Eriksson hjälper oss besvara frågan!)
  • 36:30 - Lyssnarfråga 7: Om jag kört ett program, till exempel Styrkelyft Schottis, och missar ett av lyften på sista passet och det efterlängtade personbästat, hur går jag vidare?
  • 40:35 - Lyssnarfråga 8: Om jag fokuserar på att bli bättre på chins, hur ska jag lägga upp min övriga träning?
  • 42:50 - Lyssnarfråga 9: Vad har ni för tankar om dygnsfasta eller fasta längre än ett dygn? Har ni själva några erfarenheter av det?
  • 47:50 - Lyssnarfråga 10: Har ammoniaksniffande nån effekt vid maxlyft?
  • 53:50 - Lyssnarfråga 11: Om ni hade blivit tagna av polisen, vad hade era nära och kära då trott att ni blivit tagna för?
  • 57:30 - Lyssnarfråga 12: Vilket märke på ditt fab läppstift, Sandrine Quignaudon? Also: vad lyssnar ni på för musik när ni inte tränar?
  • 1:01:00 - Lyssnarfråga 13: Varför har den kvinnliga muskelkartan i appen en knopp på huvudet?
  • 1:02:40 - Lyssnarfråga 14: Har fastnat på en platå i mina knäböj och funderar på variationer. Kanske skulle det hjälpa att köra ett par veckor pausböj?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Dec 16, 2020
Att vara pigg och fräsch i skallen brukar bädda för bra träningspass. Så hur mycket bäddar motsatsen för dåliga pass?
 
Det beror förmodligen på exakt vad du ska göra under passet, men det samlas fler och fler belägg för att hur knoppen mår i allra högsta grad påverkar hur kroppen presterar. Och i dag snackar vi om en ny studie på mental trötthet vs prestation. Mycket intressant!
 
Vi hinner även med tre roliga lyssnarfrågor, se hålltiderna nedan.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 14:40 - Dagens ämne: Så påverkar mental trötthet din fysiska prestation
  • 35:30 - Lyssnarfråga 1: Vad är Sandrines bästa tips för att hålla motivation uppe under en längre tid?
  • 41:00 - Lyssnarfråga 2: Spelar ordningen på komplementövningarna i era träningsprogram stor roll eller kan jag ändra efter tycke och smak?
  • 45:40 - Lyssnarfråga 3: Är det lättare för korta personer att bygga synliga muskler?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Dec 9, 2020
Årets julkalender är här och vi passar på att inleda dagens avsnitt med en massa gott kalendersnack. Kanske inte lika gott som gröna marmeladkulor, så klart, men hoppas det smakar!
 
Självklart finns det ett konkret ämne också: Bygger du mer muskler i slutändan, om du först siktar in dig på att bli starkare innan du växlar över till byggarträning?
 
Det har en ny, väldesignad studie undersökt – och resultatet är ganska förvånande.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 14:35 - Dagens ämne: Bygger du muskler snabbare om du blir stark först?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Dec 2, 2020
Vi vann Guldpodden, som årets sport-/fritidspodd! Tack alla som röstade, vi är otroligt tacksamma över att ni gav oss detta. <3
 
I dagens avsnitt fortsätter vi vår serie om optimal träning för kroppens olika muskelgrupper, och turen har kommit till triceps. Som vanligt kompletterar vi med era bästa frågor på ämnet.
 
Sist men inte minst, två saker vi pratar om i avsnittet:
  1. Årets julkalender är här! Du hittar den i vår app StrengthLog (uppdatera till version 3.6.2 för att se den) och här på sajten.
  2. Den nya podden heter ”I dag lyfter vi” och första avsnittet släpps på måndag! Leta upp podden i din podcastspelare eller i Spotify redan nu, genom att söka på antingen ”I dag lyfter vi” eller ”Styrkelabbet”.
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 09:05 - Dagens ämne: Så tränar du dina triceps för optimal muskelutveckling
  • 24:15 - Lyssnarfråga 1: Vad tycker Sandrine om smalbänk?
  • 29:30 - Lyssnarfråga 2: Vilka tricepsövningar har bäst överföring till bänkpress?
  • 35:50 - Lyssnarfråga 3: Mina triceps växer på ganska bra av bänk och dips. Men är det något jag saknar?
  • 37:25 - Lyssnarfråga 4: Hur påverkar olika grepp i triceps pushdowns muskelaktiveringen?
  • 40:05 - Lyssnarfråga 5: Budget-, Volvo- och lyxpaket för tricepsträning?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
1