Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2023
October


2022
December
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: February, 2021
Avsnitt 269: Läckra lårmuskler! En djupdykning i quadricepsträning 0
Feb 24, 2021
Vi följer upp förra veckans avsnitt om knäböj med att fokusera ännu mera på musklerna i framsida lår.
 
Vad behöver du komplettera knäböj med för typ av benövningar, om du vill bygga riktigt rediga lår? Vad kan du ersätta knäböj med, om du varken kan eller vill ägna dig åt att böja på knäna med en skivstång på ryggen eller axlarna? Och vad ska du göra om ena benet är uppenbart starkare än det andra?
 
I det här avsnittet har vi samlat våra bästa tips för att hjälpa dig få läckra lårmuskler!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 05:50 - Dagens ämne: En djupdykning i quadricepsträning
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Avsnitt 268: Var vänlig och knäböj! Ny studie på stångplacering plus era knäböjsfrågor 0
Feb 17, 2021
En ny studie på knäböj och sex alldeles ljuvliga lyssnarfrågor som också handlar om knäböj?
 
Nämnde vi knäböj? Den här pärlan till avsnitt handlar nämligen om knäböj.
 
Vi njuter, du kommer njuta och alla måste knäböja!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 03:30 - Dagens ämne: Hög eller låg stångplacering vid knäböj, hur stora är skillnaderna?
  • 18:00 - Lyssnarfråga 1: Hur identifierar och löser jag de vanligaste rörlighetsproblemen? Hur kommer jag djupare i min böj?
  • 25:55 - Lyssnarfråga 2: Buttwink! Dess vara eller inte vara. Ska jag göra mitt bästa för att undvika buttwink eller är det inte så farligt som folk säger?
  • 30:15 - Lyssnarfråga 3: För- och nackdelar med att använda en viktplatta att stå på för att komma upp med hälarna i knäböj?
  • 33:40 - Lyssnarfråga 4: Finns det några go-to-varianter av knäböj som kan vara bra att ha i sitt träningsprogram för att öka maxstyrkan?
  • 49:40 - Lyssnarfråga 5: Vad är egentligen nackdelarna med brytböj? Är det värt att lägga energi på att träna bort brytningen?
  • 57:55 - Lyssnarfråga 6: Varför är knäböj den enda övningen som framkallar dödsångest?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Avsnitt 267: Vad är symtomen för överträning? Kan du veta ditt genetiska max? Nya lyssnarfrågor! 0
Feb 10, 2021
Vi tar det viktigaste från avsnittet först, här kan du se Philips nya och jätteofficiella företagsrekord i ryck!
 
Så där. Vi har laddat upp med en rejäl laddning mumsiga lyssnarfrågor i dag.
 
Kan du veta ditt genetiska max för styrka och storlek? Varför poddar vi så lite om tyngdlyftning (trots att Philip är så duktig på det)?
 
Alla frågor i hålltiderna nedan!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 06:50 - Lyssnarfråga 1: Kan jag veta vad mitt genetiska max för storlek och styrka är?
  • 17:00 - Lyssnarfråga 2: Har ni några planer på att gräva djupare i tyngdlyftning i podden?
  • 22:10 - Lyssnarfråga 3: Vad är symtomen för överträning?
  • 31:50 - Lyssnarfråga 4: Är kortare setvila för samma arbete ett bra sätt att mäta progression?
  • 35:40 - Lyssnarfråga 5: Är det en god idé att byta ut knäböj mot till exempel benpress ett tag, om jag nått en platå i knäböj?
  • 44:20 - Lyssnarfråga 6: Efter en hel dag på jobbet är jag stel i kroppen när jag kommer till gymmet – hur kan jag förebygga detta? Förslag på pausgympa?
  • 49:30 - Lyssnarfråga 7: Jag kan marklyfta tre reps på 97,5 kg men failar alltid på 100 kg, hur kommer jag förbi mina mentala spärrar?
  • 57:35 - Lyssnarfråga 8: Om ni skulle vara Pokémons, vilka skulle ni vara då?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Avsnitt 266: Allt om knävärmare, dragremmar, handledslindor och bälten 0
Feb 3, 2021
I dag blir det utrustning för hela slanten! Och vi väljer att fokusera på de fyra prylar vi anser är vettiga komplement i de flestas gymväskor:
 
Knävärmare, dragremmar, handledslindor och lyftarbälten.
 
Självklart är det här inget alla måste äga och använda, och lika självklart finns det motargument till att använda dem.
 
För- och nackdelar, helt enkelt – och vi försöker beta av alla vi kan komma på!
 
I avsnittet nämner vi även en rabattkod hos Gymgrossisten.com, som gäller till och med söndag 7 februari 2021. Koden är STYRKELABBET200 och den ger dig 200 kr rabatt vid onlineköp över 800 kr. Kan ej kombineras med andra rabattkoder och ej vid köp av presentkort. När du handlar hos Gymgrossisten genom oss, får vi provision på ditt köp (utan att det kostar dig något extra). Den här intäkten möjliggör att vi kan fortsätta släppa artiklar, podcasts och filmer utan att ta betalt för dem.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 04:40 - Knävärmare
  • 24:40 - Dragremmar
  • 39:35 - Handledslindor
  • 45:40 - Lyftarbälten
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
1