Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2022
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: May, 2021
May 25, 2021
Träningsvärlden är full av påståenden och myten. Med hjälp från medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, har vi återigen samlat in en stor skörd vanliga påståenden där ute – för att förklara vad som är myter och vilka korn av sanning det finns!
 
Se alla påståenden i hålltiderna nedan.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 06:40 - Påstående 1: Genom att köra tunga baslyft först i passet frigörs mer tillväxthormoner så du får mer gains om du till exempel bicepscurlar efteråt
  • 11:40 - Påstående 2: Stretching minskar träningsvärken
  • 14:40 - Påstående 3: Om du ligger på ett för stort kaloriunderskott hamnar kroppen i svältläge och du slutar gå ned i vikt
  • 23:45 - Påstående 4: Överträning är en myt
  • 30:30 - Påstående 5: Om knäna går framfår tårna i knäböj så dör en kattunge
  • 35:15 - Påstående 6: Med dålig teknik i marklyft kommer du dra sönder ryggen
  • 37:50 - Påstående 7: Om du inte får rejäl träningsvärk så tränar du för lätt
  • 41:05 - Påstående 8: Korsetter/waisttrainers ger dig en smalare midja (även när de inte sitter på)
  • 45:55 - Påstående 9: Om tjejer lyfter tungt får de bulliga killmuskler
  • 52:30 - Påstående 10: Det är viktigare att banta än att träna för om du vill klara dina första chins och dips
  • 54:55 - Påstående 11: Du förbränner mer fett om du tränar (fastande) tidigt på morgonen
  • 58:30 - Påstående 12: Din träning är bortkastad om du tar en öl efteråt
  • 1:03:10 - Påstående 13: Styrkelyft är roligt
  • 1:03:55 - Påstående 14: Äldre personer får inte lyfta tungt
  • 1:09:35 - Påstående 15: Bodybuilders är svaga och deras muskler är bara fyllda med vatten
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
May 18, 2021
Kosttillskott behövs sällan, men kan vara praktiska. Och en handfull av dem kan verkligen ge önskad effekt, till en billigare peng än att få försöka i sig mer genom kosten.
 
Tråkigt nog levererar långt ifrån alla tillskott på marknaden vad de lovar. I bästa fall har de dåliga ingen positiv effekt, i värsta fall kan de ge negativa effekter. För att inte nämna vilket episkt slöseri med dina surt förvärvade slantar de kan vara.
 
I det här avsnittet reder vi ut vilka fem populära kosttillskott som är bäst, likaså vilka fem som är sämst. Den senare listan hade kunnat vara mycket, mycket längre – men här håller vi oss till sådana som är så populära att vi får många frågor om dem.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 04:10 - De fem bästa kosttillskotten
  • 33:20 - De fem sämsta kosttillskotten
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
May 11, 2021
Bänkvad, program i Strengthlog-appen, marklyftsuppvärmning och Styrkelyftssverige efter pandemin.
 
I dag lät vi er sätta agendan med frågor om allt mellan himmel och jord (så länge det rörde styrketräning i någon form).
 
Se hålltiderna nedan för dagens ämnen!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 04:10 - Lyssnarfråga 1: Hur går bänkvadet, Sandrine?
  • 10:00 - Lyssnarfråga 2: Hur värmer ni upp innan ett marklyftspass?
  • 15:55 - Lyssnarfråga 3: Vilket av era träningsprogram skulle ni tro ger bäst resultat relaterat till hypertrofi? Finns ju så många olika, vad vore lämpligt att börja med?
  • 19:15 - Lyssnarfråga 4: Vad är vett och etikett gällande cirkelträning på gym, det vill säga att ta mer än en maskin/station i anspråk samtidigt?
  • 23:15 - Lyssnarfråga 5: Vad tycker ni om att köra pausreps för alla övningar? Några fördelar för muskeltillväxt?
  • 26:00 - Lyssnarfråga 6: Hur kommer Styrkelyftssverige se ut när vi äntligen får börja tävla igen efter pandemin?
  • 32:30 - Lyssnarfråga 7: Jag är 76 år ung, vilka repsintervall borde jag träna inom?
  • 36:15 - Lyssnarfråga 8: För fem år sedan sa Daniel att 180 kg bänkpress känns nåbart, tycker han fortfarande det?
  • 39:25 - Lyssnarfråga 9: Min bänkpress har knappt utvecklats på tre år, vad ska jag göra för att bryta min platå?
  • 43:00 - Lyssnarfråga 10: Hur ser planerna ut för nya program till appen?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
May 4, 2021
Chins, räckhäv, pullups. Oavsett vad du kallar övningen så ska vi prata om den i dag.
 
Vi har återigen tagit hjälp av våra vänner i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, och samlat in tio stycken lyssnarfrågor på ämnet.
 
Störst fokus i avsnittet hamnar helt klart på chins ur ett nybörjarperspektiv, men vi betar även av frågor om optimalt rörelseomgång, muskelaktivering vid olika grepp med mera.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 04:40 - Mer käbbel: Ett försök att definiera chins (och våra egna erfarenheter av övningen)
  • 16:50 - Lyssnarfråga 1: Hur ska jag träna, och vilka övningar eller hjälpmedel kan hjälpa mig, för att klara mina första chins?
  • 25:40 - Lyssnarfråga 2: Vad är skillnaderna i muskelaktivering när jag greppar med överhands-, underhands- respektive neutralt grepp?
  • 28:30 - Lyssnarfråga 3: Är det en god idé att komplettera med latsdrag om jag ännu inte klarar 5–6 chins?
  • 31:05 - Lyssnarfråga 4: Är jag för tung eller för svag för chins?
  • 32:10 - Lyssnarfråga 5: För oss tungviktare, är det ens någon vits att försöka lära sig chins eller är det bättre att börja banta?
  • 34:30 - Lyssnarfråga 6: Är det värt att testa att göra chins som ett varje-dag-projekt?
  • 38:40 - Lyssnarfråga 7: Hur tränar jag upp mig till chins som överrörlig?
  • 41:15 - Lyssnarfråga 8: Vad är bäst för muskeltillväxt, chins eller latsdrag?
  • 43:00 - Lyssnarfråga 9: Bör jag ha med chins i mitt styrkelyftsprogram även om jag inte prioriterar prestationen i chins särskilt högt?
  • 45:30 - Lyssnarfråga 10: Vilket rörelseomfång bör jag ha om jag vill bli stark och stor men inte bryr mig så mycket om hur många jag klarar?
***
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
1