Dags för vårt traditionsenliga avsnitt om semesterträning!

 

Hur tränar medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb när de är lediga?

 

Vad händer om du skippar träningen helt under sommaren?

 

Och vad är våra bästa tips för att ändå få till givande träning, om du inte har tillgång till ett välutrustat gym?

 

Hålltider:

***

 

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.

 

***

 

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

 

***

 

Logga din träning i vår app StrengthLog!

 

Vad är ett set och hur många slags set finns det egentligen?

 

I dagens avsnitt ger vi oss på den svåra filosofiska uppgiften att försöka besvara vad som borde räknas som ett set när du styrketränar – och är inte alls överens.

 

Som bonus (det vill säga huvudrätt) ger vi oss också i kast med att granska olika typer av specialset, till exempel superset, dropset, rest-pause, myoreps, komplex, EMOM och en hel del till.

 

Vad handlar de olika settyperna om? Hur kan du använda dig av dem? Och borde du använda dig av dem?

 

PS. Läs den här artikeln om du vill veta hur du loggar superset och rundor i vår app StrengthLog.

 

Hålltider:

***

 

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.

 

***

 

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

 

***

 

Logga din träning i vår app StrengthLog!

Får kvinnor lika god effekt av koffein som män?

 

Vi pratar ofta om att det görs för få träningsstudier med lika många kvinnliga som manliga deltagare. Och det är ett problem, eftersom vår kroppar inte fungerar identiskt rent biologiskt.

 

Men nu har det faktiskt kommit en ny metaanalys som försöker reda ut ifall kvinnors prestation i gymmet förbättras lika mycket av koffein som den gör för män. Och det pratar vi om i dagens avsnitt!

 

Vi hinner även med två roliga lyssnarfrågor, se nedan.

 

Hålltider:

***

 

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.

 

***

 

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

 

***

 

Logga din träning i vår app StrengthLog!

 

Att återhämta sig efter träningen, är en av de viktigaste variablerna för att du ska nå dina träningsmål.

 

Men hur lång tid tar det egentligen för musklerna att återhämta sig efter ett riktigt hårt pass? Två dagar? En vecka?

 

I dagens avsnitt blir vi förhoppningsvis lite klokare med hjälp av en ny studie!

 

En stor portion av försnacket ägnas åt senaste uppdateringen av vår app StrengthLog. Om du inte redan har uppdaterat till version 4 i Google Play eller App Store, gör det genast, kompis! Bland nyheterna hittar du en programbyggare och darkmode (eller ”dorkmode”, enligt Daniel).

 

Om du är intresserad av att köpa premium i appen med ditt friskvårdsbidrag, hittar du instruktionerna för detta här.

 

Hålltider:

***

 

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.

 

***

 

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

 

***

 

Logga din träning i vår app StrengthLog!

Blir du starkare i slutändan om du först fokuserar på att bygga mer muskler, innan du börjar fokusera på att öka din styrka?

 

I avsnitt 258 pratade vi om ifall du bygger muskler snabbare om du blir stark först – och nu är det dags att vända på steken, med hjälp av en ny studie.

 

Vi plockar även in två påståenden/myter som vi inte hann med i förra avsnittet, båda på ämnet kost.

 

Stämmer det verkligen att folk blir fetare om de äter efter klockan 18? Och behöver du verkligen äta sex gånger per dag för att hålla i gång förbränningen?

 

Hålltider:

***

 

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.

 

***

 

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

 

***

 

Logga din träning i vår app StrengthLog!