Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2022
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: March, 2022
Mar 29, 2022
Triggervarning! Avstå det här avsnittet om du inte vill höra om hur kroppsbyggare dopar sig.
 
Vi har alltså kommit till del tre av fyra i den här serien om sporten bodybuilding. Och det kommer nog inte som en nyhet för någon, att doping förekommer i den här sporten i väldigt hög utsträckning.
 
Går det ens att bli en framgångsrik bodybuilder utan mängder av anabola steroider och andra dopingklassade preparat? Vad används och när används det? Och vad är bieffekterna och riskerna?
 
Vi pratar även om den lagliga sidan av det hela, det vill säga kosttillskotten.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 05:40 - Dagens ämne: Bodybuilding del 3 – tillskotten och dopingen!
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Mar 23, 2022
Om du vill maximera din muskeltillväxt utan att bli tjock på kuppen, är det lika viktigt med vad och hur mycket du stoppar i foderluckan, som hur du tränar på gymmet.
 
Det är således dags för avsnitt två i den här poddserien om sporten bodybuilding!
 
Vi har återigen med oss Andreas ”King Grub” Abelsson och bordet är dukat med allt om hur kroppsbyggare äter för att bygga muskler.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 03:30 - Dagens ämne: Bodybuilding del 2 – kosten!
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Mar 16, 2022
I dag är dagen då grisar kan flyga, Styrkelabbet podcast slutar äntligen försumma sporten bodybuilding!
 
Välkommen till första avsnittet av fyra om kroppsbyggning. Med hjälp av vår kollega Andreas Abelsson, även känd som King Grub, djupdyker vi i allt som rör sporten: träningen, kosten, tillskotten och dopingen, och tävlingsförberedelserna.
 
Först ut är alltså själva träningen.
 
Hur gör byggare för att lägga på sig så mycket massa som mänskligt möjligt och samtidigt skapa en symmetrisk, estetiskt tilltalande fysik?
 
Vi pratar träningsfrekvens, -volym och -intensitet, konditionsträningens vara eller icke vara, och mycket, mycket mer!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 05:40 - Dagens ämne: Bodybuilding del 1 – träningen!
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Mar 9, 2022
Vi sticker emellan med åtta härliga lyssnarfrågor, innan vi nästa veckan hoppar på den stora avsnittsserien om sporten bodybuilding!
 
Är det en god idé att fokusera på att bygga grova lår för att bli starkare i knäböj? Varför har Daniel så grova armar? Och är gluten ett protein som hjälper dig bygga muskler?
 
Alla frågor i hålltiderna nedan.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 08:45 - Lyssnarfråga 1: Jag tränar väldigt mycket lågreps i knäböj för att bli starkare, men borde jag lägga in mer hypertrofiträning för att bygga upp mina tunna ben och därmed öka min potential även för maxstyrkan?
  • 15:30 - Lyssnarfråga 2: Hur ska jag göra efter en natt med riktigt dålig sömn, skjuta på träningen eller köra på som planerat trots att det blir ett sämre pass?
  • 19:35 - Lyssnarfråga 3: Hur kan Daniel ha så grova armar trots att han mest tränar styrkelyften?
  • 22:20 - Lyssnarfråga 4: Finns det några fördelar med att mata in ett högre 1RM i ett träningsprogram, än vad jag klarar just nu?
  • 28:50 - Lyssnarfråga 5: Planerar Styrkelabbet att vara på Fitnessfestivalen i år?
  • 30:50 - Lyssnarfråga 6: Jag tränar tre pass i veckan à cirka 1,5 timme styck, men har stått på samma platå i knäböj i flera år nu. Orkar inte träna mer/oftare, så vad kan jag göra för att ändå gå framåt?
  • 36:20 - Lyssnarfråga 7: Gluten, hur bra funkar det proteinet för muskeltillväxt?
  • 42:40 - Lyssnarfråga 8: Hur ska en nybörjare som jag tänka med viktvalen, hur tungt är det rimligt att börja?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
Mar 2, 2022
Skivstångsrodd, hantelrodd, sälrodd, kabelrodd med flera!
 
Vad är god eller dålig teknik, hur undviker du ländryggssmärta och hur vet du när det känns rätt, trots att du inte kan se musklerna jobba?
 
Det finns en uppsjö roddvarianter och i dagens avsnitt snackar vi mer om vilken typ av roddövningar du bör träna, hur de ska tränas och så vidare, än om exakt vilken variant vi tror är bäst. Eftersom vi inte tror att någon är bättre per se, det viktiga är snarare att du hittar varianter du trivs med och faktiskt tränar dem.
 
Det här avsnittet rundar även av den här serien om baslyft. Nästa vecka är vi tillbaka med ett ordinarie avsnitt, innan vi raskt hoppar över till en serie om bodybuilding!
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 08:10 - Dagens ämne: Rodd! Grunderna, fördelarna och de vanligaste problemen
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräningträningsprogramstyrkeövningarkost och kosttillskott.
 
***
 
Logga din träning i vår app StrengthLog!
1