Avsnitt 104: Hur ofta ska du träna för att maximera dina gains?

God fortsättning! I dagens avsnitt dissekerar vi en ny studie på träningsfrekvens och snackar lite allmänt om det. Dessutom svarar vi på en lyssnarfråga om hur länge man kan fortsätta på ett nybörjarprogram före det är dags att byta. Utöver det blir det mycket avslappnat snack om vår egen träning och plan framöver.

 

Hålltider:

• 00:00 - Försnack
• 12:10 - Hur ofta ska du styrketräna samma muskel? Ny studie!
• 35:55 - Hur länge kan man följa vårt nybörjarprogram innan det är dags att byta upp sig?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

 

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• Samma träningsvolym på 2 eller 4 pass/vecka: Vad är bäst?
• Träningsvolym: Hur många set och reps är bäst?
• Träningsfrekvens: Hur ofta ska du styrketräna?
• Hur ofta ska du träna för att bygga muskler snabbast? Ny meta-analys om träningsfrekvens!

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.