Häromveckan dök det upp en
svensk studie på styrkelyftare som äntligen ger oss några välbehövliga svar.
Hur ofta skadar sig styrkelyftare? Var skadar de sig? Skiljer det sig åt mellan könen? Och skadar de sig oftast på träning eller tävlingen?
I dagens avsnitt gör vi helt enkelt vårt bästa för att killgissa sönder denna studie, som utfördes av Edit Strömbäck, Ulrika Aasa, Kajsa Gilenstam och Lars Berglund. Och självklart bjuder vi på våra bästa råd för att du faktiskt inte ska skada dig när du styrketränar (råd vi själva är fantastiska på att undvika).
När vi är färdiga med det har vi tid över för två lyssnarfrågor.
Först ut diskuterar vi hur du bäst anpassar din styrketräning under deff – och om kardio ens är något som behövs. Därefter tacklar vi den evigt konstiga frågan om vilken form av konditionsträning man ska välja (och vi tillåter inte oss själva att svara ”ingen”).
Hålltider:
-
00:00 - Försnack
-
07:20 - Dagens ämne: Skador inom styrkelyft
-
32:50 - Lyssnarfråga: Hur ska du anpassa träningen under deff?
-
38:20 - Lyssnarfråga: Vilken typ av konditionsträning ska du välja?
***
***