Sist ut i serien om de stora baslyften och deras varianter:
bänkpress!
Lyftet vi älskar att hata, hatar att älska eller helt enkelt bara önskar att vi var bättre på.
I dagens avsnitt hinner vi verkligen beta av många bänkpressvarianter. Så många att vi knappt orkar räkna dem själva, men typ något i den här stilen:
-
”Vanlig” bänkpress med brett grepp
-
Medium- och smalbänk
-
Bänkpress med paus
-
Fötterna upp-bänk
-
Klossbänk
-
Pinnbänk och bänkpress med död start
-
Floor press
-
Bänkpress med omvänt grepp
-
Bänkpress med till exempel slingshot, gummiband eller kedjor
-
Heavy holds
Varianterna flöt ihop lite med varandra och vi hann säkert nämna någon mer i förbifarten. För precis som i föregående två avsnitt, om marklyft och knäböj, handlar det här framför allt om att reda ut vilka för- och nackdelar vi ser med alternativen du har i din arsenal – den här gången för att ta din bänkpress till nästa nivå.
Hålltider:
***
***