Avsnitt 211: Nybörjare? Så här ska du lägga upp din styrketräning för att lyckas

Förra veckans avsnitt handlade om de viktigaste sakerna en nybörjare behöver känna till för att lyckas med viktnedgången. I dag vänder vi blicken mot en minst lika viktig del av ekvationen:

 

Hur ska du styrketräna för att bygga muskler och bli starkare, när du är ny till styrketräning?

 

Vi går igenom bland annat:

• Hur snabbt du kan förvänta dig att bygga muskler?
• Varför det är viktigt att följa en tydlig plan/ett program när du börjar styrketräna.
• Hur du ska träna (övningsval, set och reps).
• Hur ofta du ska träna.
• Hur tungt och hårt du ska träna.
• Fria vikter eller maskiner?

Helt enkelt allt du behöver veta som nybörjare till styrketräning. Och om du inte är nybörjare längre, är avsnittet i stället en lagom mysig påminnelse om träningsprinciper som aldrig slutar vara viktiga!

 

Hålltider:

• 00:00 - Försnack
• 13:10 - Dagens ämne: Hur kommer du i gång med effektiv styrketräning och hur snabbt går det att bygga muskler och bli starkare?

***

 

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

 

***

 

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.