Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2023
October


2022
December
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: 2017
Avsnitt 104: Hur ofta ska du träna för att maximera dina gains? 0
Dec 27, 2017
God fortsättning! I dagens avsnitt dissekerar vi en ny studie på träningsfrekvens och snackar lite allmänt om det. Dessutom svarar vi på en lyssnarfråga om hur länge man kan fortsätta på ett nybörjarprogram före det är dags att byta. Utöver det blir det mycket avslappnat snack om vår egen träning och plan framöver.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 12:10 - Hur ofta ska du styrketräna samma muskel? Ny studie!
  • 35:55 - Hur länge kan man följa vårt nybörjarprogram innan det är dags att byta upp sig?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 103: Kostar träning till fail mer än det smakar? 0
Dec 20, 2017
Sliter träningen mer om du gör 3x10 till fail kontra 6x5 reps med samma vikt? Och hur påverkar det resultaten i övrigt? Idag pratar vi om en ny studie som undersökte hur mycket mer träning till fail sliter!
 
Dessutom svarar vi på en lyssnarfråga om ifall kreatin bara ger en tillfällig muskeluppbyggnad.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 09:45 - Sliter träning till fail mer?
  • 20:40 - Ger kreatin bara en tillfällig muskeluppbyggnad?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 102: Återhämtar sig personer över 40 långsammare än yngre? 0
Dec 13, 2017
I dagens avsnitt sätter vi tänderna i en ny träningsstudie som undersökte om personer över 40 år behöver längre tid för att återhämta sig efter träning än yngre. Dessutom benar vi lite i fuskcurlandets varande eller icke varande.
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 06:45 - Ska du göra strikta curls eller "fuska"?
  • 14:10 - Återhämtar sig personer över 40 långsammare än yngre?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
 
Avsnitt 101: Godbitarna från våra samtal på Fitnessfestivalen 0
Dec 6, 2017
Måndagen efter en helg på Fitnessfestivalen satte vi oss, trötta och jäkliga, ned framför mickarna. I det här avsnittet går vi igenom våra intryck av helgen, men framförallt vad vi tog med oss från samtalen på scen med Josef Eriksson (om hur man blir stark i bänkpress) och Anki Sundin (om mat för dig som tränar).
 
Hålltider:
  • 00:00 - Försnack
  • 12:00 - Hur blir man stark i bänkpress?
  • 26:00 - Den perfekta träningsmaten
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 100! Vi firar med era bästa (och knasigaste) frågor 0
Nov 29, 2017

Vem hade anat att vi skulle stå ut med varandra i 100 avsnitt? Inte vi! Men, nu är vi i alla fall här, och firar med vårt absolut längsta avsnitt hittills, där vi svarar på era bästa (och knasigaste) frågor!

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 08:00 - Har ni tips på matlådor för gains?
  • 12:30 - Skillnaden på BCAA och proteinpulver, ger BCAA lika stor effekt?
  • 17:15 - Räcker det med protein efter styrketräning för maximal muskeltillväxt eller behövs kolhydrater?
  • 18:00 - Ska man cykla sitt kreatinintag?
  • 19:15 - Hur ökar man proteinintaget utan proteinshakes?
  • 23:15 - Hur vet man när det blir för stor träningsvolym?
  • 26:20 - Hur ska man undvika viktuppgång under julen?
  • 33:50 - Hur ska man träna under graviditeten?
  • 37:30 - Är nötter en bra energikälla under långa lopp?
  • 41:00 - Är proteinpulver ohälsosamt?
  • 45:10 - Kan man bli bäst på styrkelyft utan en coach och en styrkelyftsklubb?
  • 48:40 - Hur gör man för att delta i en styrkelyftstävling?
  • 51:25 - Hur länge ska man vila mellan pass för samma muskel?
  • 55:00 - Kan man stretcha sig till större muskler, och kan man få bättre kondition av styrketräning?
  • 59:50 - När behöver man värma upp, och när kan man strunta i det?
  • 1:07:40 - Hur ska man göra för att hamna mitt på bänkpressbänken?
  • 1:11:30 - Vi kan inte diagnosticera din skada!
  • 1:13:35 - Kan man bygga muskler lika bra på en vegetarisk kost som på en blandkost?
  • 1:16:25 - Vad ska vårt nästa vad vara?
  • 1:19:50 - Hur nära fail ska du gå vid träning?
  • 1:24:30 - Är vassleproteinshakes farligt för barn?
  • 1:27:35 - Komponera ihop varsin favorit-trerätters måltid!
  • 1:34:20 - Hur kan man förbättra sin hållning?
  • 1:38:30 - Om målet är att tävla i bänkpress, bör bänkpressträningen alltid ske med stopp?
  • 1:41:10 - Hur tränar man i rymden?
  • 1:51:15 - Varför tränar de flesta kroppsbyggare sina muskelgrupper bara en gång i veckan?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
 
Avsnitt 99: Daniels viktigaste lärdomar från vägen till 150 kg bänkpress 0
Nov 22, 2017

Vad lär man sig egentligen om styrketräning på vägen till 150 kg bänkpress? Hur kommer det sig att man kan stå stilla på en vikt i tre år, för att sedan plötsligt bryta sig loss från platån och göra nya framsteg? Det är ämnet för dagens avsnitt!

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 12:15 - Dagens ämne: Lärdomar från vägen till 150 kg bänkpress!
  • 41:15 - Hur länge ska man vila efter en maxning?
  • 45:45 - Hur skulle vi lägga upp träningen om vi bara hade tillgång till gymmet en gång/vecka?
  • 50:30 - Hur många reps ska man göra för att bygga muskler?
  • 53:30 - Hur ska Emil fixa tvättbrädan till nästa sommar?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 98: Den bästa magträningen - del 8 i vår serie om muskelgrupper 0
Nov 15, 2017
Idag knyter vi åt säcken på den avsnittserie i åtta delar som har handlat om att träna kroppens olika stora muskelgrupper effektivt, och vi gör det genom att avhandla magmusklerna.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 09:45 - Dagens ämne: Träna magmusklerna!
  • 37:20 - Finns det några nackdelar med att aldrig träna med bälte i knäböj och marklyft?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 97: Bygg rejäla lår - del 7 i vår serie om muskelgrupper 0
Nov 8, 2017

Dags för del 7 i vår avsnittsserie, och idag snackar vi om ett ämne som vi berört många gånger förr: Hur man tränar låren effektivt!

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 11:30 - Dagens ämne: Träna låren effektivt!
  • 33:05 - Är det farligt om knäna knastrar?
  • 39:10 - Är det farligt att knäböja djupt och tungt?
  • 43:50 - Kan man köra flera ”specifika” program samtidigt? Typ Bänkpress Boogie + Russian Squat Routine?
  • 47:55 - Hur träffa yttre och framsida lår i benpress?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 96: Jakten på större armar - del 6 i vår serie om muskelgrupper 0
Nov 1, 2017
Vi fortsätter vår avsnittsserie om att träna olika muskelgrupper effektivt, och i dagens avsnitt har turen kommit till överarmarna!
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 02:50 - Fråga: Vad kan man göra åt motivationsbrist?
  • 12:20 - Dagens ämne: Optimal träning för överarmarna
  • 39:30 - Fråga: Hur blir jag av med fettet runt magen?
 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 95: Så bygger du en komplett rygg - del 5 i vår serie om muskelgrupper 0
Oct 24, 2017

I dagens avsnitt fortsätter vi vår serie om muskelgrupperna, och snackar om komplett ryggträning!

Kolla in youtube-kanalen Matkoma för att se när vi gästade dem!

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 06:25 - Kan en lång person bli starkare än en kort person?
  • 10:40 - Dagens ämne: Effektiv ryggträning!
  • 39:45 - Tränar pull-ups det långa huvudet på triceps?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 94: Varför är det svårt att bygga vader? Del 4 i vår serie om muskelgrupper 0
Oct 17, 2017
Varför är det så svårt att få vaderna att växa? Vi fortsätter vår avsnittsserie om hur du tränar de olika muskelgrupperna effektivt.
 
Hålltider: 
  • 00:45 - Försnack
  • 07:55 - Hur bygger man muskler och bränner fett samtidigt, och vilka kosttillskott behöver jag?
  • 16:40 - Så tränar du vaderna effektivt!
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 93: Bygg en rumpa som sticker ut - del 3 i vår serie om muskelgrupper 0
Oct 10, 2017

I dagens avsnitt fortsätter vi vår avsnittsserie om träning av de olika muskelgrupperna, och turen har kommit till rumpan! Vi snackar övningar och träningsmetodik för att få bakdelen att växa och för att förbättra din prestation i idrott.

Hålltider: 
  • 00:30 - Försnack
  • 08:15 - Hur definierar vi ett arbetsset?
  • 11:25 - Dagens ämne: Så tränar du rumpan!
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 92: Fullspäckat frågeavsnitt om allt från setvila till hur du blir bättre på chins 0
Oct 3, 2017
Ny omgång lyssnarfrågor i dagens avsnitt, och ämnena hittar du nedan! 
 
Hålltider: 
  • 00:30 - Försnack
  • 12:00 - Hur blir man bättre på räckhäv? (chins)
  • 18:50 - Vad är "INOL" (Intensity x Number of Lifts) och behöver man räkna det?
  • 24:35 - Påverkar setvila fettförbränningen? Finns det någon fördel med kort setvila?
  • 30:30 - Fråga om kreatin och träning till fail
  • 34:45 - Blir det 150 kg bänkpress på DM?
  • 37:20 - Kommer det träningsprogram för knäböj och marklyft?
  • 40:20 - Är passet bortkastat om det följs av en usel natts sömn?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Relaterade inlägg:
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 91: Bygg grova axlar - del 2 i vår serie om muskelgrupper 0
Sep 26, 2017
I dagens avsnitt fortsätter vi vår serie om hur du tränar de olika muskelgrupperna effektivt, och turen har kommit till axlarna! Dessutom svarar vi ingående på en fråga om hur du kommer vidare från en platå i knäböj.
 
Hålltider: 
  • 00:30 - Försnack
  • 06:30 - Lyssnarfråga: Hur komma vidare från en platå i knäböjen?
  • 22:00 - Så tränar du axlarna effektivt!
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 90: Bygg bröstmusklerna - del 1 i vår serie om muskelgrupper 0
Sep 19, 2017
I dagens avsnitt påbörjar vi vår artikelserie om hur du tränar kroppens stora muskelgrupper effektivt, och först ut är bröstmusklerna! Dessutom svarar vi på en viktig fråga om hur man som nybörjare och tjej vågar sig in bland killarna vid de fria vikterna!
 
Hålltider: 
  • 00:30 - Försnack
  • 06:50 - Hur ska man som tjej våga sig in bland killarna vid de fria vikterna?
  • 21:40 - Så tränar du bröstmusklerna effektivt!
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 89: Vi reder ut relativ styrka och vilka prestationer som är svårast 0
Sep 12, 2017
I dagens avsnitt snackar vi om relativ styrka! Vad är egentligen svårast: Att bänkpressa 50 kg vid 50 kg kroppsvikt, eller att bänkpressa 150 kg vid 150 kg kroppsvikt? Och vad finns det för sätt att jämföra det här på?
Dessutom snackar vi lite om en ny meta-analys om träningsvolym för styrka!
 
Hålltider: 
  • 00:30 - Försnack
  • 08:00 - Styrka relativt kroppsvikten - vem är starkast?
  • 14:00 - Allometrisk skalning
  • 18:50 - Wilkspoäng
  • 26:35 - Hur stor träningsvolym för styrka?
  • 35:00 - Lyssnarfråga: Träna knäböj och marklyft på samma eller separata pass?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 88: Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler? 0
Sep 5, 2017
Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler? Ny forskning leder oss lite närmre sanningen. Dessutom snackar vi om vårt nya träningsprogram Bänkpress Boogie som du hittar här: www.styrkelabbet.se/bankpressboogie/!
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 02:00 - Bänkpress Boogie!
  • 08:30 - Lyssnarfråga: Vilken slags cardio samt vilken intensitet inverkar minst på styrketräningen?
  • 14:20 - Ska du lyfta tungt eller lätt för muskelmassa och styrka?
  • 30:20 - Är upphöjda marklyft bättre än vanliga marklyft för att bygga en grov rygg?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 87: Förbättra dina chanser att behålla vikten efter en lyckad deff 0
Aug 29, 2017
I dagens avsnitt snackar vi om svårigheten att behålla sin nya vikt efter en viktnedgång, något Daniel haft problem med under sommaren.
 
Dessutom: Med rabattkoden PHILIP300 får du 300 kr rabatt hos Gymgrossisten.com vid köp för över 1000 kr! Giltigt mellan onsdag 30/8 till söndag 3/9.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 08:20 - Dagens ämne: Hur undvika att återfå vikten efter en viktnedgång
  • 16:15 - Hur ska Daniel göra för att behålla vikten?
  • 20:40 - Hur ska Philip behålla sin vikt efter dieten?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. Glöm inte att ange koden PHILIP300 för 300 kr rabatt vid köp över 1000 kr!
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 86: Era frågor om att hinna styrkelyftsträna på lunchen, ålderns påverkan på resultaten och mer! 0
Aug 22, 2017

I dagens avsnitt svarar vi återigen på era lyssnarfrågor! Vi snackar bland annat styrkelyftsträning på lunchen, ålderns effekt på muskeltillväxten, och om protein.

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 08:45 - Hur skulle vi lägga upp styrkelyftsträning på lunchraster?
  • 14:10 - Hur påverkas muskeltillväxten när man åldras?
  • 19:15 - Vad är bäst av flytande magnesium eller pulverform?
  • 24:40 - Hur går det med Philips chinsträning?
  • 28:50 - Rekommenderar vi stretching?
  • 32:15 - Vad är grejen med Philips taggande av "Aktiv Kvinna"?
  • 36:40 - Tar kroppen inte upp mer än 30 g vassle åt gången?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

 
Avsnitt 85: Fördelar och nackdelar med att träna till failure 0
Aug 15, 2017
Underbart men kort i dagens avsnitt. Vi hinner med att snacka lite om linjär periodisering, träning till failure, och ifall man kan knäböja i strumplästen!
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 05:15 - Lyssnarfråga #1: Vad tycker ni om min linjära periodisering (5 x 18 reps -> 5 x 5 reps)?
  • 10:45 - Borde du träna till failure eller ej?
  • 26:30 - Lyssnarfråga #2: Är det dumt/farligt att knäböja i strumplästen?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 84: Är det en myt att nybörjare inte kan bygga muskler första tiden på gymmet? 0
Aug 8, 2017

Spridda skurar i dagens avsnitt, och vi snackar om bland annat hur snabbt man börjar bygga muskler när man börjar med styrketräning, hur dina resultat påverkas av att lägga till en proteinshake, samt en råttstudie!

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 04:40 - För- och nackdelar med sets across vs pyramidsets?
  • 11:20 - Hur snabbt börjar man bygga muskler som nybörjare?
  • 17:20 - Hur mycket extra muskler bygger du av extra protein?
  • 27:55 - Nervförändringar hos råttor som har styrketränat
  • 33:00 - Hur ska jag välja träningsskor? Finns det någon risk med hög klack?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 83: Dropsets är tidseffektiva, men hur bra bygger de muskler? 0
Aug 1, 2017
I dagens avsnitt snackar vi om en ny studie på dropsets och hur de påverkar muskeltillväxten. Dessutom pratar vi om knäböjsdjup för muskeltillväxt kontra prestation, och diskuterar när styrketräningen övergår från att vara hälsosam till att vara skadlig.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 05:00 - Hur ska man göra om man vill lyfta tungt i knäböj men samtidigt gå djupt?
  • 11:50 - Hur effektivt är dropsets för att bygga muskler?
  • 26:10 - När övergår styrketräningen från att vara hälsosam till att vara skadlig för kroppen?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 82: Vad innebär det att vara vältränad? Är det farligt att träna bakis? Ni frågade, vi svarar! 0
Jul 25, 2017
I dagens avsnitt rullar vi vidare i semesterkänslan med ett mer eller mindre lökigt frågeavsnitt. Innehållet hittar ni nedan!
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 11:00 - För- och nackdelar med att lägga till lätta "pumpset" efter de tunga seten?
  • 15:10 - Vad tycker vi om cheatmeals under deff?
  • 19:10 - Är det farligt eller dåligt att träna bakfull?
  • 24:00 - Finns det kreatin som inte binder vätska i kroppen?
  • 25:30 - Ska man fortsätta ta proteinpulver och kreatin när man är sjuk?
  • 29:50 - Vad är definitionen av vältränad? Och vad är discoträning?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 81: Kan kortare rörelselängd ge snabbare muskeltillväxt? 0
Jul 18, 2017
I dagens avsnitt snackar vi om en ny studie som såg större muskeltillväxt när deltagarna tränade med en kortare rörelselängd. Dessutom pratar vi om hur länge man kan eller bör deffa, och ifall bänkbryggor kan skada ryggen.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 06:30 - Hur länge kan en deff pågå utan att det blir ohälsosamt?
  • 12:50 - Dagens ämne: Större gains av konstant anspänning?
  • 24:30 - Ska du träna med kort eller lång rörelselängd?
  • 29:10 - Tror vi det är dåligt för ryggen att brygga i bänkpress?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 80: Hur mycket bättre är periodisering än linjär progression? 0
Jul 11, 2017

I dagens avsnitt snackar vi om periodisering, och ifall det är bättre än att alltid träna på samma vis. Dessutom snackar vi om högfrekvent ocklusionsträning, och svarar på lyssnarfrågor om power-building och deloads.

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 08:00 - Utvärdering av Daniels dagliga ocklusionsträning av armarna.
  • 12:30 - Fråga: Vad tycker vi om power-building? (Kombinera styrkelyft och bodybuilding i ett träningsprogram)
  • 17:50 - Dagens ämne: Periodisering för mer gains
  • 41:30 - Fråga: Vad tycker vi om de-loads, och bör man använda dem? 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
1 2 3 Next »