00:00 - Försnack

06:15 - Dagens ämne: De vanligaste (och ovanligaste) strategierna för att inte gå upp i vikt igen efter en viktnedgång

00:00 - Försnack

10:10 - Dagens ämne: Hantera dina träningsskador rätt för att komma tillbaka snabbare

40:40 - Lyssnarfråga 1: Vem har någonsin lyckats med tipset ”lyssna på kroppen” och vad tycker ni om det tipset?

44:50 - Lyssnarfråga 2: Hur återvänder jag till de vikter jag lyfte tidigare, efter ett ryggskott?

49:15 - Lyssnarfråga 3: Vad gjorde Daniel för att bli av med axelbesvären och kunna bänka ordentligt igen?

52:55 - Lyssnarfråga 4: Hur ska jag som lekman veta vilken yrkesgrupp jag ska vända mig till för vård av en skada?

00:00 - Försnack

04:30 - Dagens ämne: Vilka är de bästa övningarna för att komplettera knäböj, bänkpress och marklyft?

00:00 - Försnack

10:55 - Lyssnarfråga 1: Om jag vill börja om från början och göra det rätt den här gången, med till exempel Starting Strength, men fortfarande vill träna 4–5 dagar i veckan för att hålla vanan uppe, kan jag öka antalet pass i veckan i programmet, komplettera med något annat eller blir det kardio de dagar jag inte följer programmet?

15:30 - Lyssnarfråga 2: Om målet är att bli stark i fem reps i marklyft, är då Marklyft Mambo rätt program? Blir man automatiskt starkare i fem repetioner om man blir starkare i 1RM?

25:00 - Lyssnarfråga 3: Hur ser ni på era roller nu när Styrkelabbet växer och ni har blivit chefer?

30:00 - Lyssnarfråga 4: När jag räknar kalorier på kött och liknade som krymper vid tillagning. ska jag då utgår ifrån vikten före tillagning eller den vikt jag faktisk lägger på tallriken?

33:00 - Lyssnarfråga 5: Om jag på grund av anledningar inte kan placera stången på ryggen för att köra knäböj, vilken övning skulle ni då välja att köra för att bibehålla eller öka styrkan i just knäböj?

36:05 - Lyssnarfråga 6: Vad skulle ni säga om att köra bara singlar i stället för flera reps när man tränar för styrka? Tänk att detta sker på samma vikt och med samma volym. Varför köra en trea på 80 % i stället för att köra tre ettor?

44:30 - Lyssnarfråga 7: Hämmar antiinflammatoriska värktabletter muskelutvecklingen?

51:05 - Lyssnarfråga 8: När ska sprintloppet mellan Philip och hans fru ske?

53:20 - Lyssnarfråga 9: Jag får ont av dorsalflekterad handled i bänkpress. Kan jag göra övningar eller liknande för att få bort det?

57:45 - Lyssnarfråga 10: Om jag vill fortsätta (det vill säga börja om) på Powerbuildingprogrammet efter de 6 veckor som finns, hur rekommenderar ni då att jag gör? Ska jag lägga in nya 1RM och i så fall med hur mycket mer, om jag inte har provat att maxa?

1:02:55 - Lyssnarfråga 11: Jag vill att ni ska killgissa om kreatin och chins! Säg så här: en person ska deltaga på chins-SM. Effekten av kreatin gör ju att personen i teorin kan få ut någon/några reps fler än annars. Men samtidigt ökar personen i vikt, vilket ju blir besvärande just i denna övning. Så vad skulle denna person vinna mest på tror ni, att använda sig av kreatin eller inte?