00:00 - Försnack

02:30 - Dagens första ämne: Vilken progression är viktigast vid träning för muskeltillväxt, att höja vikterna eller öka antalet set?

22:00 - Dagens andra ämne: Är det okej att ge tips till främlingar på gymmet?

00:00 - Försnack

06:55 - Dagens ämne: Praktiska rekommendationer för dig som vill bygga muskler och bränna fett samtidigt

19:45 - Lyssnarfråga 1: När jag började styrketräna som en del i en viktminskning, stod vågen stilla men kläderna började snabbt bli för stora, vilket fick mig att undra över hur snabbt det egentligen kan gå att lägga på sig muskelmassa?

23:20 - Lyssnarfråga 2: Hur stort kaloriunderskott är det mest optimala om målet är att bränna fett och bygga muskler? Är det bättre att ha ett lägre kaloriunderskott under en längre tid eller tvärtom?

26:35 - Lyssnarfråga 3: Finns det några muskelgrupper som är lättare/svårare att bygga under deff?

28:35 - Lyssnarfråga 4: Är det en god idé att lägga till cardio eller är det "bara" att justera maten i tillägg till styrketräningen, om jag vill bygga muskler och bränna fett?

32:30 - Lyssnarfråga 5: Jag undrar i stället över kombon att bränna fett och öka i styrka, är det lika svårt?

00:00 - Försnack

06:10 - Dagens ämne: Hur länge varar styrkelyftskarriärer och hur mycket starkare hinner de tävlande bli?

00:00 - Försnack

05:40 - Lyssnarfråga 1: Hur gör jag för att inte tröttna på träningen när jag platåat under en längre tid?

09:45 - Lyssnarfråga 2: Kan ni spekulera lite om ROM-progression? För- och nackdelar?

17:10 - Lyssnarfråga 3: Vad behöver man göra för att bli vän med Daniel på Pokémon Go?

19:00 - Lyssnarfråga 4: Är assistansövningar nödvändiga för marklyft och knäböj eller räcker det att träna de specifika lyften för att bli starkare?

23:35 - Lyssnarfråga 5: Vad hände med minisekvenserna med Daniels killgissningar och huruvida Philip blir förbannad eller ej? Tyckte om dem skarpt!

26:10 - Lyssnarfråga 6: Jag har fokuserat mest på bänkpress under mina snart fyra år av träning och gjort 170 kg som mest, för över ett år sedan. I höstas började jag studera så det blev uppehåll från träningen i flera månader, men nu har jag kommit tillbaka i rutinen och kör sex pass i veckan tillsammans med kaloriunderskott för att gå ner i vikt. Men jag skulle vilja göra comeback i bänken och undrar därför om jag borde slutföra min deff innan jag börjar köra på med mer bänkvolym eller vänta tills jag börjar äta mer igen?

29:45 - Lyssnarfråga 7: Jag älskar Styrkelabbets Halvkropp Hypertrofi och har kört det två vändor redan. Men nu har jag ett behov av att hålla passen under en timma de närmaste månaderna – vad är era bästa tips för att få ned passtiden?