Info

Styrkelabbet

Styrkelabbet är podcasten för dig som älskar styrketräning. Värdarna Daniel Richter, Philip Wildenstam och Sandrine Quignaudon guidar dig genom gymmets snåriga djungel – och hjälper dig till effektivare och roligare träning!
RSS Feed Subscribe in Apple Podcasts
Styrkelabbet
2023
October


2022
December
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2021
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2020
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2019
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2018
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2017
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


2016
December
November
October
September
August
July
June
May
April
March
February
January


All Episodes
Archives
Now displaying: Page 12
Avsnitt 94: Varför är det svårt att bygga vader? Del 4 i vår serie om muskelgrupper 0
Oct 17, 2017
Varför är det så svårt att få vaderna att växa? Vi fortsätter vår avsnittsserie om hur du tränar de olika muskelgrupperna effektivt.
 
Hålltider: 
  • 00:45 - Försnack
  • 07:55 - Hur bygger man muskler och bränner fett samtidigt, och vilka kosttillskott behöver jag?
  • 16:40 - Så tränar du vaderna effektivt!
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 93: Bygg en rumpa som sticker ut - del 3 i vår serie om muskelgrupper 0
Oct 10, 2017

I dagens avsnitt fortsätter vi vår avsnittsserie om träning av de olika muskelgrupperna, och turen har kommit till rumpan! Vi snackar övningar och träningsmetodik för att få bakdelen att växa och för att förbättra din prestation i idrott.

Hålltider: 
  • 00:30 - Försnack
  • 08:15 - Hur definierar vi ett arbetsset?
  • 11:25 - Dagens ämne: Så tränar du rumpan!
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 92: Fullspäckat frågeavsnitt om allt från setvila till hur du blir bättre på chins 0
Oct 3, 2017
Ny omgång lyssnarfrågor i dagens avsnitt, och ämnena hittar du nedan! 
 
Hålltider: 
  • 00:30 - Försnack
  • 12:00 - Hur blir man bättre på räckhäv? (chins)
  • 18:50 - Vad är "INOL" (Intensity x Number of Lifts) och behöver man räkna det?
  • 24:35 - Påverkar setvila fettförbränningen? Finns det någon fördel med kort setvila?
  • 30:30 - Fråga om kreatin och träning till fail
  • 34:45 - Blir det 150 kg bänkpress på DM?
  • 37:20 - Kommer det träningsprogram för knäböj och marklyft?
  • 40:20 - Är passet bortkastat om det följs av en usel natts sömn?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Relaterade inlägg:
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 91: Bygg grova axlar - del 2 i vår serie om muskelgrupper 0
Sep 26, 2017
I dagens avsnitt fortsätter vi vår serie om hur du tränar de olika muskelgrupperna effektivt, och turen har kommit till axlarna! Dessutom svarar vi ingående på en fråga om hur du kommer vidare från en platå i knäböj.
 
Hålltider: 
  • 00:30 - Försnack
  • 06:30 - Lyssnarfråga: Hur komma vidare från en platå i knäböjen?
  • 22:00 - Så tränar du axlarna effektivt!
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 90: Bygg bröstmusklerna - del 1 i vår serie om muskelgrupper 0
Sep 19, 2017
I dagens avsnitt påbörjar vi vår artikelserie om hur du tränar kroppens stora muskelgrupper effektivt, och först ut är bröstmusklerna! Dessutom svarar vi på en viktig fråga om hur man som nybörjare och tjej vågar sig in bland killarna vid de fria vikterna!
 
Hålltider: 
  • 00:30 - Försnack
  • 06:50 - Hur ska man som tjej våga sig in bland killarna vid de fria vikterna?
  • 21:40 - Så tränar du bröstmusklerna effektivt!
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 89: Vi reder ut relativ styrka och vilka prestationer som är svårast 0
Sep 12, 2017
I dagens avsnitt snackar vi om relativ styrka! Vad är egentligen svårast: Att bänkpressa 50 kg vid 50 kg kroppsvikt, eller att bänkpressa 150 kg vid 150 kg kroppsvikt? Och vad finns det för sätt att jämföra det här på?
Dessutom snackar vi lite om en ny meta-analys om träningsvolym för styrka!
 
Hålltider: 
  • 00:30 - Försnack
  • 08:00 - Styrka relativt kroppsvikten - vem är starkast?
  • 14:00 - Allometrisk skalning
  • 18:50 - Wilkspoäng
  • 26:35 - Hur stor träningsvolym för styrka?
  • 35:00 - Lyssnarfråga: Träna knäböj och marklyft på samma eller separata pass?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 88: Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler? 0
Sep 5, 2017
Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler? Ny forskning leder oss lite närmre sanningen. Dessutom snackar vi om vårt nya träningsprogram Bänkpress Boogie som du hittar här: www.styrkelabbet.se/bankpressboogie/!
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 02:00 - Bänkpress Boogie!
  • 08:30 - Lyssnarfråga: Vilken slags cardio samt vilken intensitet inverkar minst på styrketräningen?
  • 14:20 - Ska du lyfta tungt eller lätt för muskelmassa och styrka?
  • 30:20 - Är upphöjda marklyft bättre än vanliga marklyft för att bygga en grov rygg?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 87: Förbättra dina chanser att behålla vikten efter en lyckad deff 0
Aug 29, 2017
I dagens avsnitt snackar vi om svårigheten att behålla sin nya vikt efter en viktnedgång, något Daniel haft problem med under sommaren.
 
Dessutom: Med rabattkoden PHILIP300 får du 300 kr rabatt hos Gymgrossisten.com vid köp för över 1000 kr! Giltigt mellan onsdag 30/8 till söndag 3/9.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 08:20 - Dagens ämne: Hur undvika att återfå vikten efter en viktnedgång
  • 16:15 - Hur ska Daniel göra för att behålla vikten?
  • 20:40 - Hur ska Philip behålla sin vikt efter dieten?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. Glöm inte att ange koden PHILIP300 för 300 kr rabatt vid köp över 1000 kr!
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 86: Era frågor om att hinna styrkelyftsträna på lunchen, ålderns påverkan på resultaten och mer! 0
Aug 22, 2017

I dagens avsnitt svarar vi återigen på era lyssnarfrågor! Vi snackar bland annat styrkelyftsträning på lunchen, ålderns effekt på muskeltillväxten, och om protein.

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 08:45 - Hur skulle vi lägga upp styrkelyftsträning på lunchraster?
  • 14:10 - Hur påverkas muskeltillväxten när man åldras?
  • 19:15 - Vad är bäst av flytande magnesium eller pulverform?
  • 24:40 - Hur går det med Philips chinsträning?
  • 28:50 - Rekommenderar vi stretching?
  • 32:15 - Vad är grejen med Philips taggande av "Aktiv Kvinna"?
  • 36:40 - Tar kroppen inte upp mer än 30 g vassle åt gången?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

 
Avsnitt 85: Fördelar och nackdelar med att träna till failure 0
Aug 15, 2017
Underbart men kort i dagens avsnitt. Vi hinner med att snacka lite om linjär periodisering, träning till failure, och ifall man kan knäböja i strumplästen!
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 05:15 - Lyssnarfråga #1: Vad tycker ni om min linjära periodisering (5 x 18 reps -> 5 x 5 reps)?
  • 10:45 - Borde du träna till failure eller ej?
  • 26:30 - Lyssnarfråga #2: Är det dumt/farligt att knäböja i strumplästen?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 84: Är det en myt att nybörjare inte kan bygga muskler första tiden på gymmet? 0
Aug 8, 2017

Spridda skurar i dagens avsnitt, och vi snackar om bland annat hur snabbt man börjar bygga muskler när man börjar med styrketräning, hur dina resultat påverkas av att lägga till en proteinshake, samt en råttstudie!

Hålltider:

  • 00:30 - Försnack
  • 04:40 - För- och nackdelar med sets across vs pyramidsets?
  • 11:20 - Hur snabbt börjar man bygga muskler som nybörjare?
  • 17:20 - Hur mycket extra muskler bygger du av extra protein?
  • 27:55 - Nervförändringar hos råttor som har styrketränat
  • 33:00 - Hur ska jag välja träningsskor? Finns det någon risk med hög klack?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 83: Dropsets är tidseffektiva, men hur bra bygger de muskler? 0
Aug 1, 2017
I dagens avsnitt snackar vi om en ny studie på dropsets och hur de påverkar muskeltillväxten. Dessutom pratar vi om knäböjsdjup för muskeltillväxt kontra prestation, och diskuterar när styrketräningen övergår från att vara hälsosam till att vara skadlig.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 05:00 - Hur ska man göra om man vill lyfta tungt i knäböj men samtidigt gå djupt?
  • 11:50 - Hur effektivt är dropsets för att bygga muskler?
  • 26:10 - När övergår styrketräningen från att vara hälsosam till att vara skadlig för kroppen?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 82: Vad innebär det att vara vältränad? Är det farligt att träna bakis? Ni frågade, vi svarar! 0
Jul 25, 2017
I dagens avsnitt rullar vi vidare i semesterkänslan med ett mer eller mindre lökigt frågeavsnitt. Innehållet hittar ni nedan!
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 11:00 - För- och nackdelar med att lägga till lätta "pumpset" efter de tunga seten?
  • 15:10 - Vad tycker vi om cheatmeals under deff?
  • 19:10 - Är det farligt eller dåligt att träna bakfull?
  • 24:00 - Finns det kreatin som inte binder vätska i kroppen?
  • 25:30 - Ska man fortsätta ta proteinpulver och kreatin när man är sjuk?
  • 29:50 - Vad är definitionen av vältränad? Och vad är discoträning?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 81: Kan kortare rörelselängd ge snabbare muskeltillväxt? 0
Jul 18, 2017
I dagens avsnitt snackar vi om en ny studie som såg större muskeltillväxt när deltagarna tränade med en kortare rörelselängd. Dessutom pratar vi om hur länge man kan eller bör deffa, och ifall bänkbryggor kan skada ryggen.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 06:30 - Hur länge kan en deff pågå utan att det blir ohälsosamt?
  • 12:50 - Dagens ämne: Större gains av konstant anspänning?
  • 24:30 - Ska du träna med kort eller lång rörelselängd?
  • 29:10 - Tror vi det är dåligt för ryggen att brygga i bänkpress?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 80: Hur mycket bättre är periodisering än linjär progression? 0
Jul 11, 2017

I dagens avsnitt snackar vi om periodisering, och ifall det är bättre än att alltid träna på samma vis. Dessutom snackar vi om högfrekvent ocklusionsträning, och svarar på lyssnarfrågor om power-building och deloads.

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 08:00 - Utvärdering av Daniels dagliga ocklusionsträning av armarna.
  • 12:30 - Fråga: Vad tycker vi om power-building? (Kombinera styrkelyft och bodybuilding i ett träningsprogram)
  • 17:50 - Dagens ämne: Periodisering för mer gains
  • 41:30 - Fråga: Vad tycker vi om de-loads, och bör man använda dem? 
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 79: Vad ska du göra när träningsglädjen sviker? 0
Jul 4, 2017
Vad kan du göra när träningsglädjen sviker? Ett aktuellt ämne i dagens avsnitt! Även svar på lite lyssnarfrågor och en ny litteraturöversikt om setvila.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 04:30 - Spelar det någon roll för muskeluppbyggnaden om du blandar kolhydrater i proteinshaken?
  • 08:30 - Hur gör man när träningsglädjen sviker?
  • 26:30 - Ny litteraturöversikt av hur länge du ska vila mellan seten för störst muskeltillväxt.
  • 36:00 - Hur blir man stark, men utan att gå upp i vikt?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
Avsnitt 78: Fokusera! Verktyg för att få bättre resultat av träningen du redan gör 0
Jun 27, 2017
I dagens avsnitt snackar vi främst om boken "Peak" som Daniel har läst, och hur man kan använda informationen i den till att träna mer effektivt och få bättre resultat.
 
Hålltider:
  • 00:40 - Försnack om barn och Daniels avslutade deff
  • 10:00 - Dagens ämne
  • 20:50 - Deliberate practice - så tränar du effektivt!
  • 31:00 - Hur applicera detta i styrketräningen?
  • 38:15 - Hur viktigt är det med magövningar för att få fram tvättbrädan?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.

 

Avsnitt 77: Era frågor om att bygga muskler vid kaloribalans och mycket, mycket mer! 0
Jun 20, 2017

I dagens avsnitt drar vi igenom en ny hög med frågor från er lyssnare!

Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 05:10 - Hur ska man träna när Stronglifts 5x5 inte längre fungerar?
  • 12:30 - Hur lägga upp två knäböjspass/vecka?
  • 17:40 - Vad händer om man ligger exakt i kaloribalans och styrketränar?
  • 24:20 - Vad tycker vi om ABCDE-metoden?
  • 26:30 - Bäst att mäta protein i förhållande till kaloriintaget (E%) eller kroppsvikt (g/kg)?
  • 31:30 - Övningar man kan göra hemma för att bli starkare i de tre stora?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
Avsnitt 76: Om testoboosters, knävärmare och marklyft och knäböj som cardio 0
Jun 13, 2017
Gott och blandat i dagens avsnitt! Vi avhandlar bland annat knävärmare, cardio i form av högreps av marklyft & knäböj, samt så kallade testoboosters. Och har Daniel deffat klart?
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 04:00 - Borde du använda knävärmare?
  • 13:15 - Marklyft eller knäböj för allround-träning?
  • 18:00 - Kan du träna cardio med högreps av marklyft och knäböj?
  • 31:45 - Vad tycker vi om så kallade "testobooster"-tillskott?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
Avsnitt 75: Era frågor om allt från setvila och vitaminer till att laga grymma burgare! 0
Jun 6, 2017
Det är dags för ett nytt avsnitt där vi svarar på era lyssnarfrågor! Dagens ämnen hittar ni i listan nedan! 
 
Hålltider:
  • 00:45 - Försnack
  • 09:30 - Koffein för viktnedgång?
  • 17:00 - Hur göra framsteg om man skadar sig så fort man ökar träningsvolymen?
  • 20:45 - Ska man välja skivstångsrodd eller sälrodd?
  • 24:00 - Vad händer om man missar att ta kreatinet mitt i en cykel?
  • 26:00 - Åsikter om vitamintillskott vid kosthållning med väldigt lite frukt och grönt?
  • 29:10 - Alternativ till knäböj när man har dålig ländrygg?
  • 33:45 - Bör man träna med kort setvila ibland för muskeltillväxt?
  • 37:40 - Hur lägga upp en viktuppgång för att få så mycket fettfri massa som möjligt?
  • 42:15 - Varför tränar vi baslyft för att bli bra på baslyft, och inte varianter av dem?
  • 45:30 - Vilket område inom styrketräning/kost skulle vi vilja se mer forskning inom?
  • 49:30 - Hur gör man den perfekta burgaren?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
 
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
Avsnitt 74: Bör du äta protein precis innan läggdags? Sabbar koffein effekten av kreatin? 0
May 30, 2017
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack
  • 11:00 - Måste man minska kaloriunderskottets storlek under en pågående deff?
  • 23:45 - Energitillgänglighet och negativa konsekvenser vid deff.
  • 29:30 - Protein före läggdags.
  • 39:30 - Sabbar koffein effekten av kreatin?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
Avsnitt 73: Vad är det optimala träningsupplägget för att bygga muskler? 0
May 23, 2017
Vi viger dagens avsnitt åt att svara på frågan om hur vi hade lagt upp ett träningsprogram med målet att bygga så mycket muskler som möjligt! Dessutom avhandlar vi hur Philips bänktävling i helgen gick, och gör en utvärdering av träningsprogrammet han fick av Josef Eriksson.
 
Hålltider:
  • 00:30 - Försnack om Philips tävling i helgen, och #hatadavJE
  • 12:15 - Platå i Daniels deff!
  • 19:20 - Dagens ämne. Grunderna för muskeltillväxt.
  • 23:20 - Muskelskador vid träning kontraproduktivt för muskeltillväxt?
  • 26:55 - Hur ofta ska varje muskel tränas?
  • 32:15 - Hur många set och reps?
  • 39:30 - Välja övningar!
  • 44:30 - Vila mellan seten
  • 47:50 - Tempo i lyften
  • 50:30 - Högfrekvent ocklusionsträning?
  • 56:00 - Hur undviker man att stagnera?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 72: Slå ditt PB genom att maxa i bänkpress varje dag! 0
May 16, 2017
I dagens ämne fokuserar vi på Daniels nyligen avslutade test av att maxa i bänkpress 31 dagar i sträck, vilket kulminerade i en serietävling i bänkpress. Resultat, reflektioner och rekommendationer! Dessutom: hämmar värktabletter muskeltillväxten?
 
Hålltider:
  • 00:45 - Försnack om resultaten från bänkpresstävlingen och Philips nya viktmål
  • 14:50 - Daniel har maxat i bänkpress 31 dagar i sträck! Resultat och tankar.
  • 29:00 - Gick till fail vid 39 % av passen.
  • 34:00 - Hämmar värktabletter muskeltillväxten?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 71: Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare? 0
May 9, 2017
Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare? Det och mer i dagens avsnitt!
 
Hålltider:
  • 00:45 - Försnack
  • 04:45 - Hur snabbt tappar man musklerna och styrkan när man slutar träna?
  • 15:50 - Större proteinbehov hos personer med mycket muskler?
  • 23:50 - För- och nackdelar med stå-skrivbord?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
 
***
Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
Avsnitt 70: BodyPump är ett uselt val för dig som vill bygga muskler och bli starkare 0
May 2, 2017
Hålltider:
  • 00:45 - Försnack, bland annat om att behålla den nya vikten efter en viktnedgång
  • 09:30 - Ska man avsluta passet inom 45-60 minuter för att de anabola hormonerna sjunker då?
  • 14:10 - Inga styrke- eller muskelökningar av 12 veckors BodyPump-träning!
  • 38:40 - Påverkas deffen negativt om man har en ätardag per vecka?
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.
 
1 « Previous 9 10 11 12 13 14 15 Next » 16