”If it fits your macros” vs strikta kostscheman?
Vi vet att många dieter ger bra resultat på kort sikt, men vad händer sedan? Är det bättre att följa en mer flexibel diet där du lär dig välja livsmedel baserat på näringsinnehåll och har nytta av det även när dieten är över, kontra att följa en strikt diet slaviskt och när den är över raskt återgå till dina gamla kostvanor?
Något tillspetsat, absolut, men det är ungefär vad en ny studie av
Laurin Conlin et al tittade på – och vi använder den som avstamp för dagens avsnitt!
Därefter tar vi tre lyssnarfrågor relaterade till dieter och kost, se hålltiderna nedan.
PS. Sandrine ber om ursäkt för att hon råkade spela in sitt ljud med en potatis.
Hålltider:
-
00:00 - Försnack
-
06:30 - Dagens ämne: Flexibla vs strikta dieter, vad funkar bäst på sikt?
-
27:10 - Lyssnarfråga 1: Vilka för- och nackdelar finns det för en vegetarian/vegan som styrketränar och vill bli stor och stark?
-
30:35 - Lyssnarfråga 2: Är det en fördel att träna på fastande mage? Och måste jag äta direkt efter träning eller är det det totala näringsintaget som räknas? Spelar det roll när proteinet intas?
-
36:05 - Lyssnarfråga 3: Med tanke på återhämtning efter träning/tävling, är det stor skillnad på hur snabbt kroppen återhämtar sig/reparerar skador om jag äter skitmat jämfört med genomtänkt, "nyttig” mat?
***
***
***