Övningsvariation kan betyda en mängd olika saker, till exempel att byta vanliga knäböj till pausböj – men också att byta knäböj till benpress, vilket helt klart är ett större byte.
I dagens avsnitt gör vi ett ärligt försök definiera de olika formerna av variation, men framför allt:
Borde du variera dina övningar mer?
Vad är för- och nackdelarna?
Vad är den samlade forskningsbilden?
Vi hinner även med två lyssnarfrågor, se hålltiderna nedan.
Hålltider:
-
00:00 - Försnack
-
06:40 - Dagens ämne: Hur viktigt är övningsvariation egentligen?
-
39:50 - Lyssnarfråga 1: Om jag inte hinner med alla övningar för en muskelgrupp i det planerade passet, ska jag slänga in dem i ett annat pass? Till exempel en kvarbliven axelövning på benpasset.
-
43:10 - Lyssnarfråga 2: Hur stor är egentligen skillnaden på att träna med fria vikter kontra maskiner när det kommer till gains?
***
***