Vi viger dagens avsnitt åt att svara på frågan om hur vi hade lagt upp ett träningsprogram med målet att bygga så mycket muskler som möjligt! Dessutom avhandlar vi hur Philips bänktävling i helgen gick, och gör en utvärdering av träningsprogrammet han fick av Josef Eriksson.
Hålltider:
- 00:30 - Försnack om Philips tävling i helgen, och #hatadavJE
- 12:15 - Platå i Daniels deff!
- 19:20 - Dagens ämne. Grunderna för muskeltillväxt.
- 23:20 - Muskelskador vid träning kontraproduktivt för muskeltillväxt?
- 26:55 - Hur ofta ska varje muskel tränas?
- 32:15 - Hur många set och reps?
- 39:30 - Välja övningar!
- 44:30 - Vila mellan seten
- 47:50 - Tempo i lyften
- 50:30 - Högfrekvent ocklusionsträning?
- 56:00 - Hur undviker man att stagnera?
***
Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:
***