Avsnitt 81: Kan kortare rörelselängd ge snabbare muskeltillväxt?

I dagens avsnitt snackar vi om en ny studie som såg större muskeltillväxt när deltagarna tränade med en kortare rörelselängd. Dessutom pratar vi om hur länge man kan eller bör deffa, och ifall bänkbryggor kan skada ryggen.

 

Hålltider:

• 00:30 - Försnack
• 06:30 - Hur länge kan en deff pågå utan att det blir ohälsosamt?
• 12:50 - Dagens ämne: Större gains av konstant anspänning?
• 24:30 - Ska du träna med kort eller lång rörelselängd?
• 29:10 - Tror vi det är dåligt för ryggen att brygga i bänkpress?

Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.

 

***

Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:

• Bygg muskler effektivt: Så tränar du optimalt för muskelmassa!
• Så deffar du: Bränn fett och behåll (eller bygg!) muskler
• Bänkpress: teknik och utförande

***

Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott.